Xagaaga iyo Qaabka Badmaaxa marwalba way iswada socdaan. Waxaan ka arki karnaa dhammaan noocyada qolalka, mana aha oo kaliya guryaha xeebta ee caadiga ah, laakiin sidoo kale guryaha ay rabaan inay ku soo ceshadaan soo jiidashada jawiga badda. Maanta waxaan ku siin doonnaa xoogaa fikrado ah si aad ugu abuurto musqulo qaab badda ah.
Waxaa jira siyaabo badan oo lagu matali karo badda iyo xeebta, iyo dhammaan mawduuca badda ee qurxinta guriga. Laga soo bilaabo xariiqyada badmaaxiinta caadiga ah ilaa ujeedooyinka sida barroosinka, qolofka ama kalluunka. Fikradaha aad arki doontid waxay kugu dhiirrigelin karaan inaad suuligaaga u siiso isbeddel xagjir ah oo aad ku dhex abuurto aag yar oo badda ah.
La dhalaalka Waa qayb ka mid ah xeebta iyo xagaaga, sidaa darteed way ku habboon tahay in la helo suuli leh nal aad u badan. Midabka buluuga ah waa lagu daray, laakiin had iyo jeer codadka iftiinka ah si loo siiyo iftiinka deegaanka, wax ay ka tarjumayaan dhoobada dhoobada sidoo kale gacan ka geysta Oasis ee nabadda iyo xasilloonida.
Waxaa jira fikrado runti isu roga asalka ah, si aad u badan si aan loogu qaabeyn karin qaab ama wax caadi ah. Qolka qubeyska ee qaabka saldhiga doontu runti aad ayuu ufiican yahay, kaliya kuwa doonta raaca. Iyo fikradda musqusha bannaanka, oo leh saxan gacmeed gacmo lagu rinjiyeeyay, waa mid aad u fiican.
Haddii wax ka maqnaan lahaayeen qaabkani waa karbaash badmaax ah. Ballaaran iyo midabbada buluugga ah ee buluugga ah, waa qaabdhismeedka ugu habboon ee lagu dhejin karo astaamaha badda sida doomaha ama barroosinka. Haddii darbigu wax badan buuxiyo, waxaa lagu dari karaa rooga sagxadda.
Iyo haddii waxa aad rabto aysan ahayn inay noloshaada ku adkaato wax badan, way fiicantahay inaad doorato a buluug khafiif ah lagu qaso cadaan badan. Ku ururi qolofka xeebta oo ku rid dhalooyinka quraaradaha ah. Faahfaahintaan yar yar waxaad horeyba u lahaan doontaa qaab ay badda ku dhiirrigelisay.