Inta lagu jiro maalmaha jiilaalka, waxa ugu badan ee guri ubaahan yahay waa inuu gudbiyaa diirimaad. Markaan u nimaadno, waxa aan dooneyno ayaa ah inuu gurigeenna intaas leeyahay taabasho diiran oo raaxo leh, taas oo aan ku dareemeyno raaxo badan. Sida xagaaga oo kale ayey u fiicantahay in la doorto qurxin bixisa macaan, xilliga diirimaadka jiilaalka ayaa ka wanaagsan.
Waxa jira tilmaamo lagu helo a jawi diiran guriga haddii taasi tahay waxa aan dooneyno. In kasta oo codadka cad iyo cawl yihiin moodada, kuwan ma aha kuwa ugu habboon ujeedkan. Laakiin midabada ka sokow waxaan u isticmaali karnaa ilo kale si aan u helno dareenkaas markii aan guriga tagno, oo leh qalab iyo qaabab.
Midabada diiran
Midabyadu aad ayey muhiim u yihiin markay tahay naga yeel diirimaad. Sidaan dhahno, hadaan dooneyno cusbooneysi waxaan u jeesaneynaa cadaan, buluug ama cawl, laakiin hadaan rabno kuleyl waxaan dooran karnaa midabada dhulka, midabka, midabka liinta ama jaalle ah darbiyada iyo dharka iyo qalabka guryaha Ugu horreyntii, waxaan abuuri karnaa dareen weyn oo diirimaad ah adigoo ku rinjiyeeynaya darbiyada noocyada codadka.
Dharka
Qaab kale oo nooga dhigaya inaan kuleylka ku dareemo guriga waa dharka, oo waxbadan ka caawiya arrintan. Isku day inaad aragto qol aan gogol lahayn iyo roog weyn oo adag. Waxyaabo badan ayaa isbedelaya, markaa dharkan ayaa na caawin kara. Bustayaasha fadhiga ilaa roogagga marinka qolalka jiifka, waa qaabab lagu abuuro jawi diiran. Gaar ahaan haddii aan ka hadalno dharka qafilan ama dharka timaha.
Maaddooyinka
Qalabku sidoo kale door ayey ka ciyaaraan bixinta kuleylkaas. Birta, tusaale ahaan, waxay abuurtaa deegaanno qabow, oo lamid ah muraayadda. Taasi waa sababta ay markasta uga wanaagsan tahay in la doorto alwaax codad dhexdhexaad ah. Kani waa maadada na siisa kuleylka ugu badan.