Qolka fadhiga waa aag guri oo aad waqti badan ku qaadato. Runtii waa mid ka mid ah qolalka ugu muhiimsan guriga, sidoo kale waa goob ay ku tarantahay khaladaadka naqshadeynta qaarkood, oo aad sameyn karto adigoon ogeyn. Haddii ay tahay fadhiga saafiga ah ee darbiyada in badan qariya ama haddii shaqooyinka alaabta guriga aan lagu xisaabtamin isku darka qurxinta ... Waxaa jira dhibaatooyin leh xalal fudud, laakiin waa inaad marka hore fahamtaa waxa dhibaatada iyo waxa aan ahayn.
Haddii aad fiiriso qolkaaga fadhiga oo aad ogaato inuusan u fiicnayn sidii la rabay, ka dib akhri haddii aad sameyneyso khaladaad qurxin ah. Khaladaadkaan waa sahal in la saxo ee wax badan ha ka welwelin. Muhiimadu waa inaad xaqiiqsato oo aad ka feejignaato inaad xalliso sida ugu dhakhsaha badan. Mararka qaarkood hagaajinta yaryar ayaa isbeddel weyn sameeya.
Dhibaatooyinka saamiga
Saami-qaybsigu waa mid ka mid ah walxaha muhiimka ah ee qaabeynta gudaha. Fikirkan waxaa loo yareeyay habka ay canaasiirta qolku iskula xiriiraan. Fikrad ahaan, qayb kasta oo qolka ka mid ahi way ku kala duwan tahay qaab ahaan iyo cabbir ahaanba si ay u ilaaliso waxyaabaha muuqaal ahaan xiisaha leh, laakiin haddana way isu yimaadaan si ay goobta uga dhigaan mid si habboon u midaysan.
Naqshadayaasha badankood waxay isticmaalaan saamiga dahabiga ah ama saamiga dahabiga ah. Isle'egtani waxay sheegaysaa in qabanqaabada alaabtu ay si qurux badan u qurux badan tahay marka lagu hayo saamiga 2: 3. Tusaale ahaan, qolka waxaad ku yeelan kartaa miiska qaxwada saddex meelood laba meelood dhererka sofaaca la socda iyo fadhiga waa inuu lahaadaa saddex-meelood laba ballaca rooga. Waa lagama maarmaan in la tixgeliyo saamiga ku jira naqshadeynta.
Adeegso aragtidaada si aad uhesho saamiga saxda ah. Markaad abaabulaysid booskaaga, fiiro gaar ah u yeelo sida dejintani kuu dareensiineyso. Haddii wax ay dareemaan "off", ku wareeg agagaaraha qabanqaabada ilaa aad ka dareento raaxo badan inaad fiirsato. Halkaa marka ay marayso, tiradaadu waxay u badan tahay inay hagaagi doonto.
Isu dheellitirka alaabta guriga
Waxaan wada aragnay qol fadhiga oo ay dhammaan alaabtu ku tiirsan yihiin derbiyada, iyagoo uga tagaya meel cabsi badan bartamaha qolka. In kasta oo markii hore ay tani u muuqan karto hab fiican oo qolka looga dhigo mid ballaadhan, haddana ugu dambayntii waxay banneysaa booska oo aan dheelitirnayn. Waxay sidoo kale si weyn u xadideysaa xaddiga booska la adeegsan karo… waxaa fiican in si wanaagsan looga faa'iideysto booska iyadoo la dheelitirayo booska.
Xaaladdan oo kale, halkii aad u isticmaali lahayd darbiyada hage ahaan, yoolkaagu waa inuu ahaadaa inaad abuurto kooxo gooni ah oo leh alaabta guriga. Ku bilaw inaad doorato barta barta ee qolka, sida goobta dabka lagu shito, qaar ka mid ah qalabyada la dhisay, ama xitaa shaashadda TV-ga oo aad u tiro badan, iyo inaad sameysid habayn ku saabsan bartaas.
Naqshadaha qolka fadhiga badankood waxay udub dhexaad u noqon doonaan koox kooxeedkan weyn. Si kastaba ha noqotee, taasi macnaheedu maaha inaad adigu keligaa noqoto. Haddii aad haysato meel kugu filan oo aad ku abuuri karto aag shaqo labaad leh, sida qashin akhris ama miiska shaqada, ku abaabulo walxahaas koox koox u gaar ah. Waxa muhiimka ah ayaa ah in qayb kasta oo ka mid ah alaabta guriga ay dareemaan sidii haddii ujeeddo loo saaray si ay ula shaqeeyaan inta kale ee qolka ku jirta.
Ha iloobin darawalka
Mararka qaar qolalka fadhiga waxay noqon karaan uruurinta walxaha naqshadeynta ee aan soo aruurinnay sanadihii la soo dhaafay halkii ay ka ahaan lahaayeen bayaan qeexan oo gaar ah. Hadday tahay natiijada isku dhafka qoysaska ama dhowr dhaqdhaqaaq, taabashada midnimada badanaa waa wax walba oo loo baahan yahay in la isku keeno xitaa nashqadda ugu diiran.
Xaaladdan oo kale, midabku waa hubkaaga qarsoodiga ah. Qaado ilbiriqsi si aad uga fikirto sida aad u abaabuli karto naqshadaada qolka fadhiga adoo ka fikiraya in walxaha ay ku wada jiraan isku midab midab ah. Xitaa haddii aadan ahayn taageere u dhigma intaas in le'eg, ku darista hooska isuduwaha ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta qolka. Haddii aysan ku jirin midabka, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa qaab ama qaab si aad u abuurto dun guud oo isku xirta qurxinta dhexdeeda.
Maalmahan, waqti aad iyo aad u badan ayaa lagu qaadaa qolalka fadhiga, markaa naqshadda aad dooratay waa mid muhiimad weyn leh. Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, waxaan u maleyneynaa inay tahay waqtigii laga gudbi lahaa qaar ka mid ah tallaabooyinka khaldan ee sannadihii la soo dhaafay hareeyay meelahaas. Waxaan soo bandhignay qaar ka mid ah khaladaadka qolka fadhiga ee ugu caansan iyo sida loo saxo. Akhri iyaga oo fiiri gudahaaga. Mararka qaarkood waxay ubaahantahay xoogaa isbeddelo yar yar si aad si buuxda ugu cusbooneysiiso muuqaalka. Miyaad horeyba u ogeyd sida loo hagaajiyo qolkaaga fadhiga oo qurxintaadu kuugu fiicnaato?