Maxaan raadineynaa markaan rabno iibso qaar ka mid ah kuraasta xafiiska? Shaki la'aan, raaxada iyo qaabku waa laba ka mid ah fikradaha aasaasiga ah. Midda koowaad maxaa yeelay waxaan tixgelin siinay inay tahay wax lama huraan u ah kuwa shaqeeya iyo soo dhaweynta martida. Halka kan labaadna, inbadan ka odhan doono nafteena iyo deegaanka shaqadeena. Dhammaanteen ka shaqeeya saacadaha iyo saacadaha fadhiista, waxaan ognahay muhiimadda ay leedahay kuraasta xafiisyada wanaagsan. Kuraasta buuxisa dhammaan rajooyinka aan u baahanahay: laga bilaabo raaxada aan soo sheegnay, kuwa wareega ama kuwa ergonomic-ka ah oo ka dhigaya shaqadeena wax yar oo fudud oo daryeelka caafimaadkeena daryeela. Soo hel noocyada kuraasta iyo xulashooyinka ugu fiican ee la awoodi karo qurxin goobtaada shaqada!
Noocyada kuraasta xafiiska
Kuraasta kuraasta ee xafiiska
Gudaha kuraasta xafiiska, waxaan kala soocnaa magac ka weyn: kuraasta kuraasta. Shaki la'aan, waxay kufiicanyihiin kuwa saacadaha iyo saacadaha shaqeeya miiska gadaashiis ama xafiis. Bari nooca kuraasta gacanta Waxay na siin doonaan raaxada lama huraanka ah si dhabarkayagu uusan u xanuunsan. Sababtoo ah waxaa jira dhibaatooyin aad u tiro badan oo ku dhaca labada qaybood ee lumbar iyo ilmo-galeenka, maxaa yeelay jidhkeennu wuu dhib qabaa haddaanan ku sugnayn booska saxda ah. Marka, waa inaan doorannaa mid ku habboon baahideena. Waxaan ka heli doonnaa iyaga oo dhameystir kala duwan ku leh xargaha gacmahooda iyo sidoo kale qaabkooda ergonomic iyo kursi la isku hagaajin karo. Tusaale ahaan, kuwani waxay ka socdaan Xafiisyada Montiel oo leh liis aad u ballaaran oo alaabooyin la heli karo ah.
Kuraasta miiska
Waxay leeyihiin dhammeystir fudud, laakiin sida xarrago leh. Isku darka midabada kuraasta xafiisyadan waxay ka dhigan tahay inaan marwalba haysanno mid kaamil ah oo aan ku darno inta kale alaabta xafiiska. Xaaladdan oo kale, waxaad sidoo kale ka heli kartaa iyaga oo leh ama aan lahayn silsilado gacmeedyo waxaadna ku dhammeeysaa dhar dhabarka dambe dherer kala duwan oo ku habboon jidhkaaga iyo baahiyahaaga. Midabbo firfircoon, dhammaad macdan ah… keebaa aad ugu jeceshahay?
Kuraasta qaabka kalsoonida leh
Kama maqnaan karaan xafiis kasta oo ku habboon milixdiisa. Wax ka badan maxaa yeelay iyagu waa loogu talagalay inay soo booqdaan martida. Ballanqaad u yeelashada kala duwanaanshaha isla waqtigaas casriga ah. Iyagu waa kuraas fudud mana aha sida saxda ee kuwii hore, xitaa sidaas oo ay tahay, waxay leeyihiin raaxadaas u gaarka ah si macaamiisha ay u dareemaan qanacsanaan badan inta ay sugayaan ama dhageysanayaan soo jeedimaha aan u hayno. Waxaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah qalabka xafiisyada ee aan marwalba fiirino uguna baahida badan dhammaan shaqaalaha iyo booqdayaasha.
Kuraasta qolalka badan
Markay tahay a shir ama kulanWaxa kale oo jira qaab kuraas kaamil ah oo daqiiqadahaas aad looga dhigi karo wax badan oo loo dulqaadan karo. Waxa ugu fiican ee iyaga ku saabsan ayaa ah inay na raaxeysan doonaan, waqtiguna wuu duuli doonaa annaga oo aannaan joojin feejignaanta Xaaladdan oo kale, moodooyinka fudud ayaa badanaa la doortaa kuwaas oo qaadaya meel yar, laakiin waxay bixiyaan raaxo weyn.
Alaabta xafiisyada lagama maarmaanka ah
Sidaan aragno, kuraasta ayaa kamid ah qaybaha aasaasiga ah marka laga fekerayo a xafiiska ama goobta shaqada. Laakiin runtu waxay tahay, sidoo kale waxaa la socon kara agabyada xafiisyada ee khuseeya. Sidaa awgeed, waxaan dhammaystiri doonnaa jawi shaqo oo kafiican kan naga jecel.
Miiska ama miiska shaqada
Mid kale oo ka mid ah aasaasiga weyn in lagu xisaabtamo. Fikrad ahaan, waa inay ahaataa mid ballaadhan, oo laga fikirayo labadaba dhigista kombiyuutarada iyo inaad awood u yeelatid inaan helno booskeena marka wax la qorayo. Sidaa awgeed, waxaan raadineynaa ikhtiyaar ballaaran oo raaxo leh, oo kala duwan armaajo ama khaanado, taas oo had iyo jeer naga caawisa inaan wax walba abaabulno.
Gal faylasha ama khaanadaha
Uma jeedno kaliya armaajo-darrada derbiga sudhan, laakiin waxaan u jeednaa alaabta guriga lagu keydiyo qaab buugaag, armaajooyinka fayl gareeya ama khaanado. Dhammaantood waxay ka mid yihiin alaabta xafiiska. Hadda waxaynu u baahanahay oo keliya inaan qaadno tallaabooyinka lagama maarmaanka ah oo aan dooranno midabada iyo halabuurka sida ugu habboon ula jaanqaadi kara booska iyo dhadhanka aan haysanno.
Maxaa yeelay waxa markasta la raadiyaa, waa a alaabta xafiiska iyo kursiga la dhigay kuwaas oo bixiya baahiyo aasaasi ah. Sidaan aragnay, waxaan diirada saareynaa raaxada, laakiin sharad ku sameynta qaabka iyo codadka nooga tagaya jawi leh iftiin iyo boos badan. Wax waligiis u roonaan doona natiijada shaqada lafteeda!