Haddii aad guriga ku haysato laba carruur ah oo ay tahay inay meel wadaagaan, hubaal waxaad ka fekereysaa sida loo qurxiyo qolka si uu u qurux badan yahay. Maanta way badan yihiin ilhaaminta qolka carruurta la wadaago, oo leh fikrado aad u fiican si qolku ugu habboon yahay laba isla markaana u leeyahay qaabab badan.
Xaaladdan oo kale waxaan haysannaa laba fursadood, oo ah taas oo ah inaan ku dari karno sariiraha caadiga ah ee caadiga ah, ama qaar ka mid ah sariiraha jiifka ah, kuwaas oo naga caawinaya inaan meel dhigno haddii aan haysanno qol yar. Qolkan carruurtu wuxuu leeyahay a qaabka caadiga ah iyo kan guridda waa la cusboonaysiiyay. Labada sariirood oo alwaax ah ayaa lagu rinjiyeeyay cagaar qoto dheer si ay uga dhigaan inay u istaagaan oo ay u siiyaan taabasho cusub.
Dhamaan qolalkan dhalinyarada ah waxaan ku leenahay laba sariir oo kala fog. Waa fikradda ugu dhaqanka badan ee loo isticmaalo qolalka la wadaago. Xaaladdan oo kale waxaannu leenahay sariiraha mataanaha ee caadiga ah, kuwaas oo isku mid u eg ama u eg. Mararka qaarkood waxaan u adeegsanaa isku midabo si aan wax walba ugu dhigno, laakiin markaa waxaan ku darnaa qaabab ama barkimo kala duwan si sariir walbana u yeelato shaqsiyad u gaar ah.
Xaaladdan oo kale iyaga ayaa doortay isticmaal sariiraha sariirta oo leh jagooyin kala duwan. Maanta waxaa jira sariiro sariir leh oo leh sariiro isgoys ah, kuwaas oo na siiya xulashooyin kala duwan markay tahay qurxinta. Mararka qaar waxaa jira godad lagu sameeyo goob lagu ciyaaro ama aqrinta carruurta, si aan uga faa'iideysano gees walba.
Qolalkaas ayaan ku aragnaa qaar ka mid ah sariiraha jiifka ah. Ama midabkooda dabiiciga ah ama lagu rinjiyeeyey midabbada sida casaanka, waa fikrad aad u fiican. Alaabada alwaaxa ah waxay u muuqdaan kuwo aan waligood ka baxaynin, oo haddii aan ku daalno marwalba waan rinjiyeyn karnaa si aan u siino taabasho cusub.
Qolalkaan waxaan ka helnaa qaar sariiraha jiifka ah ee qaababka kala duwan. Sariirta sariirta cad waxay leedahay qallooc casri ah, oo loogu talagalay qolka Nordic-ka loo yaqaan. Midda kale waa midab jaalle ah, oo leh qoryo qaab-guris ah. Laba fikradood oo kala duwan oo loogu talagalay qolka carruurta.