ka boodhadhka madaxdu waa gabal muhiim u ah sariiraha, maxaa yeelay waxay gacan ka geystaan qaabeynta aaggaas. Sariirta laba-geesoodka ah waxay si sax ah ugu baahan tahay madax-qurux badan oo hagaajiya qaabka qolka jiifka. Taasi waa sababta ay tahay inaad u doorato si taxaddar leh.
Hadaan kudareyno laba madax oo sariir qolka jiifka, waxaan kala dooran karnaa fikradaha kala duwan. Waxaan kuu soo bandhigi doonnaa xoogaa dhiirigelin ah oo aan ku qurxinayno qayb ka mid ah gurigaaga.
Sida loo doorto madaxa
Muraayadaha madaxu waa inay si aad ah isugu dhafan yihiin qolka jiifka intiisa kale. Waxa ugu horreeya ee la eego waa qaabka qolka jiifka, Maadaama ay alaabtu tahay inay sifiican iskulaaqaan midba midka kale, mooyee haddii aan leenahay qaab aad u qurux badan. Waxay kuxirantahay qaabkan waxaan dooran doonaa hal madax ama mid kale. Qalabka sidoo kale waa la tiriyaa, maaddaama alwaaxdu ay bixiyaan diirimaad weyn iyo dharka sidoo kale aad u raaxo badan. Dusha sare ee dharka ayaa na siiya ciyaar aad u badan oo leh qaababka iyo gogosha. Haddii ay dhacdo in aan rabno meel ka roon roon, waa inaan soo iibsano madax alwaax dahaaran ama aan dhigno sariirad sida madaxa.
Madaxyada alwaaxda caadiga ah
El qaabka caadiga ah kama baxo qaabka waana xulasho weyn sariir laba jibbaaran. Haddii aan rabno inaan ku haysano alaab qolka jiifka oo aan waqti lahayn, waxaan had iyo jeer dooran karnaa qoryaha sida waxyaabaha ugu muhiimsan. Muraayadaha caadiga ah waxay leeyihiin qaabab fudud, oo leh qaab fudud oo la isku dari karo. Qalabkani sidoo kale wuxuu u eg yahay inuu diirimaad badan siiyo aagga jiifka.
Madax-madaxeedyada leh santuuqyo
Waxaa jira fikrad weyn oo aan aad u jecel nahay oo guriga lagu qaban karo haddii aan xoogaa xiise u qabno farsamada gacanta. Iyada oo alwaax ka soo baxay sariirtaada Waxaad si fudud u samayn kartaa boodh madax weyn, adoo isticmaalaya looxyada alwaaxa. Muuqaalku waa mid asal ah, oo leh taabasho rustic ah. Intaa waxaa sii dheer, baallooyinkaani waa la rinjiyeyn karaa si ay iyaga u siiyaan taabasho xoogaa madadaalo ah ama in lagu qurxiyo qolka midabada aan dooranay.
Madaxa hore
Haddii aan dooneyno sariir soo jiidasho leh, marwalba waan iibsan karnaa mid ka mid ah madaxyada asalka ah ee leh qaabab kala duwan. Haddii madaxu aad u qurux badan yahay, had iyo jeer way fiicantahay in qurxinta inteeda kale ay fududahay, oo gogosha aan lahayn wax daabac ah ay ka dhigayso in madaxaasi u muuqdo.
Madaxyada madaxa oo qoyan
Haddii ay jirto fikrad xarrago leh, waa in la dhigo a sariirta madaxa oo buskud leh. Madax-madaxyadan ayaa laga samayn karaa maro ama maqaar, iyadoo leh suufka suufka ah ee ku darsanaya xarrago madaxa. Qaabkani waxaa dhiirrigeliyay alaabta Faransiiska iyo qaabka ugu quruxda badan, markaa waa hagaagsan tahay haddii waxa aan raadineyno ay yihiin casriyeyn.
Madaxyada midabbada leh
ka alaabta midabada leh ayaa runtii qurux badan oo iyagu way ku socdaan hadda. Taasi waa sababta ay u noqon karto fikrad wanaagsan in madaxa madaxa lagu rinjiyeeyo codad dhalaalaya, oo faraxsan. Madaxyada alwaaxda waa la rinjiyeyn karaa si ay u helaan nolol cusub. Doorashada midabka saxda ah waa fikrad aad u fiican, maadaama codadka sidoo kale aad muhiim ugu yihiin qurxinta.
Madaxyo dhar ah
ka boodhadhka dharka Waa qaybo u janjeera inay wax badan jecelyihiin oo na siiya ciyaar badan. Haddii madaxyada alwaaxda lagu rinjiyeyn karo midabyo kala duwan, madaxyadan dharka ah waxaa lagu dabooli karaa maro kala duwan. Dharka waa la daabacan karaa, oo leh ubax ama joomatari daabacan, laakiin sidoo kale codad quruxsan oo caadi ah. Waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan madax-madaxyadan ayaa ah in kor loo qaadi karo oo la beddeli karo haddii aan ka daalno iyaga.
Caraabiyada madaxa
Qaabka carabiga waa mid hada socda, maxaa yeelay wuxuu keenayaa a taabasho qowmiyadeed qolka jiifka. Haddii aan ku darnay miisaska carabta ee caadiga ah waxaan ku dari karnaa boodhadh madax ah oo leh arabsiyo Carab ah oo siiya qaabkaas qalaad iyo quruxda badan. Muraayadaha madaxa waxaa laga sameysan karaa bir ama alwaax, iyadoo leh hooska u dhexeeya caddaan ilaa cawl.
Qaabka madaxa warshadaha madaxa
Haddii aad jeceshahay qaabka warshadaha waxaad ku dari kartaa madaxa madaxa asal ah oo lagu sameeyay tuubooyin. Nooca madaxdu wuxuu ku habboon yahay jawiga warshadahaas. Waxa kale oo aad ku dari kartaa boodhadhka madaxa ee ka samaysan been abuurka, kuwaas oo si isku mid ah ugu habboon jawiga warshadaha. Muraayadaha madaxa ayaa u muuqda kuwo wanaagsan haddii derbiga dambe uu sidoo kale leben yahay, maadaama ay tahay nooc ka mid ah qaabka warshadaha.
Qaababka casriga ee casriga ah
El qaabka casriga ahi wuxuu noqon karaa xulasho wanaagsan qolalka ugu hadda jira. Waxaa jira boodhadh casri ah oo casri ah oo leh qaabab fudud, maaddaama qaabka ugu yar uu ku soo laabtay moodadii. Nooca noocan ahi wuxuu leeyahay xariiqyo aasaasi ah oo toosan, oo leh qalab casri ah oo lagu dhammeeyo codad dhexdhexaad ah sida madow ama cawl. Noocyada noocan ah ee codadka ayaa ku habboon in lagu daro meel kasta, ha ahaato mid casri ah ama aan ahayn.