Markaad dhex gasho qol, waad ogtahay waxa ay tahay inaad nadiifiso. Dhar wasakh ah, boodh ku yaal alaabta guriga ama sagxadda dhulka, jikada oo ay ka buuxaan suxuun wasakh ah… Way fududahay in la arko waana lagama maarmaan in la sameeyo si loo ilaaliyo nadaafadda iyo nadaafadda guriga. Laakiin, sidoo kale, waa inaad maanka ku haysaa qaybaha aan sida badan loo arkin oo aad iloobi karto nadiifinta waqti ka waqti.
Alaabta guriga
Markaad eegto sariirta hoosteeda ama kursi fadhiga ah, badiyaa waxaa jira xoogaa yar oo boodh ah oo si dhakhso leh loogu qaban karo faakiyuumlaha. Laakiin waqti ma siisay si aad u eegto asalka dhabta ah ee qayb ka mid ah alaabta guriga? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa aad ku arkeysid looxyada sariirta, kuraasta kuraasta, iyo gadaashiisa fadhiga. U isticmaal faakiumkaaga si aad uga saarto boodhka si aad uga saarto dhammaan wasakhda meesha taal.
Gidaarrada iyo boodhadhka saldhigga
Boorka iyo wasakhda waxay u hoggaansami karaan sagxadaha toosan iyo kuwa toosanba. Fur daahyada ama indhoolayaasha oo shid nalalka oo dhan waxaadna la yaabi doontaa sida ay dariiqyadu u diif karaan. Haddii aad leedahay waraaqda gidaarka ku habboon, weli waxaa jiri doona boodh badan.
Ka bilow dusha sare ee darbiga oo ku shaqee boodh qabsada qaybaha. Ku dhammee adiga oo nadiifinaya astaamo kasta oo baadi ah ama wasakh ah oo jidhka ka mid ah oo laga yaabo inay ku wareegsan yihiin laydhka iyo albaabbada albaabka.
Dhamee nadiifinta darbigaaga adigoo fiiro gaar ah u leh sagxadaha hoose. Qadar aad u layaab badan oo boodh ah ayaa ku ururi kara meelahaas yar yar. Qolalka sida jikada iyo musqulaha oo qoyaan badani ka jiro, waxaad u baahan doontaa inaad sabuuradda ku masaxdo maro qoyan maxaa yeelay qoyaanku wuxuu leeyahay boodhka u rogay wasakh ku dhegsan dusha sare.
Miirayaasha hawada
Haddii gurigaagu leeyahay kuleyl dhexe ama hawo, waxaa jira tubooyin isku xira nidaamka iyo meelaha lagu nool yahay ee gurigaaga. Hawo kulul ama qabow lagu daweeyay ayaa ka baxaysa hawo-mareenada ka dibna ku soo noqonaysa nidaamka maaraynta hawada.
Haddii hawada ku soo laabaneysa nidaamka aan loo sifeyneynin si ay u qabato boodhka iyo wasakhda manka, waxay si fudud ugu laaban doonaan goobta lagu nool yahay. Nooc kasta oo aad isticmaasho, waxay u baahan yihiin in la beddelo ama la nadiifiyo si ay waxtar u yeeshaan. Markaad beddesho shaandhada, qaado waqti aad ku nadiifiso hawo qaadashada sidoo kale.
Wardrove
Way fududahay in la arko marka qolka loo baahan yahay in la nadiifiyo. Dharka ayaa laysku dhejiyaa, armaajo ayaa la is dulsaaraa, waxyaabona way kugu dhacaan adiga markaad albaabka furto. Laakiin goorma ayey ahayd markii ugu dambeysay ee aad nadiifiso qolka dhabta ah, oo ay ku jiraan dabaqa? Dabaqyada armaajada, gaar ahaan sagxadaha rooga, way wasakhoobi karaan. Rooggu wuxuu u noqon karaa goob ay ku dhalato caaryada iyo caaryada iyo cayayaanka sida kuwa lamidka ah ee rooga oo hadhow cuna dharka aad jeceshahay.
Ugu yaraan xilli ahaan, Wax walba ka soo bixi golaha wasiirada oo booska siiya nadiifin buuxda. Sidoo kale waa waqtigii ugu habboonaa ee laga saari lahaa laguna deeqi lahaa dhammaan waxyaalahaas oo aadan runtii u baahnayn oo inta hartay si habboon loo keydiyo.
Nadiifiyeyaasha iyo qalabka faakiyuumka
Haddii qalabkaaga wax lagu nadiifiyo oo dhami wasakh yihiin, mar kasta oo aad isticmaasho waxaa laga yaabaa inaad wasakhda faafiso. Goorma ayay ahayd markii kuugu dambeysay ee aad si fiican u eegto faaruqaaga, xaaqidaada, ama burushka xaaqidda?
Dabcan, faaruq koobka qashinka ama ku tuur bacda la tuuri karo qashinkaaga. Laakiin dhalada waa in la dhaqaa oo si fiican loo nadiifiyaa bil kasta ama wax la mid ah. Intooda badan waxaa lagu dhaqi karaa biyo saabuun leh oo saabuun leh loona oggolaan karaa hawo qalalan. Waxaa laga yaabaa inay jiraan miirayaal iyaguna u baahan in la dhaqo ama la beddelo. Hubi baararka wareega iyo buraashka oo ka saar xadhkaha murugsan ama timaha. Waxaad heli doontaa natiijooyin nadiifin oo wanaagsan iyo boodh yar.
Dhammaan madaxyada xaaqida, isbuunyada, iyo burushka xoqidda waa in lagu nadiifiyo biyo kulul iyo nadiifiye jeermis dile ah isticmaal kasta ka dib. Isbuunyada jikada ayaa hanan kara oo faafin kara bakteeriyada halista ah haddii aan si wanaagsan wax looga qaban.
Dhirta Gudaha
Haddii dhirtaada gudaha ay dhab tahay ama xariir, waxay soo ururin karaan qadar aan caadi aheyn oo boodh ah. Inta badan dhirta nool waxay ka faa'iideysan doonaan safar deg deg ah hoosta madaxa qubeyska. Haddii ay aad u weyn yihiin si ay u dhaqaaqaan, isticmaal maro microfiber ama busta la tuuri karo si aad u nadiifiso xaashi kasta.
Dhirta xariirta sidoo kale 'boodh baa loogu ridi karaa' maro ama dibedda ayaa loo bixin karaa iyo adeegsiga timo engejiye qabow si aad boodhka uga saarto. Si aad u iftiimiso jirridda shakhsi ee cagaarka xariirta ah ama ubaxyada, ku rid bac bac ah oo ay ku jiraan milix badan ama soodhaha. Bacda si fiican u rux oo ciidda inteeda badani waxay ku sii jiri doontaa cusbada ama soodhaha. Ku dhammee adigoo boodhka ka jaraya hadhaaga qalajiyaha qabow ee qabow.