Ahmiyada ay leedahay in marwalba la helo guri nadiif ah

Marka aan booqano guryaha dadka kale waxaa jira waxyaabo ay adagtahay in la iska indho tiro. The nadiifinta amarkana waa qaar ka mid ah. Waxa intaa ka sii badan, hubaal tani way ka caddahay nooc kasta oo ah qaab ama walxaha qurxinta, si kastaba ha ahaatee waxay noqon kartaa mid cajiib ah. Guriga nadiifi mar walba Waa wax aan dhammaanteen ku taameyno. Dhinac ka mid ah guryahayaga ayaa aad uga muhimsan sida ay u muuqato.

Waxaan wacnaa guriga ilaa meesha aan ku dareemo badbaado iyo farxad. Dad badan, waa meesha qayb weyn oo ka mid ah maalinta lagu qaato, halkaas oo aan ku ilaalino alaabtayada iyo xusuustayada gaarka ah, oo aan la wadaagno kuwa aan jecelnahay. Sideen u rabin inaan u daryeelno?

Si kastaba ha ahaatee, inta aan dhammaanteen isku raacsannahay arrintan, runtu waxay tahay in ilaalinta nadaafadda iyo nidaamka guriga ay tahay dadaal. Nadiifinta iyo dalbashada waa hawlo aanu qofna jeclayn (inkasta oo ay jiraan waxyaabo ka reeban oo xusid mudan) laakiin aanaan ka quusan karin. Si kastaba ha ahaatee, waa u qalantaa waqti iyo feejignaan ku bixi hawshan, maadaama ay faa'iidooyin badan inoo keenayso.

Guriga qallafsan wuxuu ku martiqaadaa walbahaar iyo walaac. Ma jiro wax ka xun in aad guriga ku soo laabato ka dib shaqo adag iyo helitaanka boodhka jaranjarada, dharka aan la dhaqin, dhar dhaqida, saxannada aan la dhaqin ... Qallafsanaanta iyo nadaafadda ayaa saameeya bilicda guriga, gurigeena, laakiin sidoo kale ruuxa iyo ruuxayada iyo kaftankeena.

Faa'iidooyinka guri had iyo jeer nadiif ah

Lahaanshaha guri had iyo jeer nadiif ah aad bay muhiim u tahay. Ma aha oo kaliya su'aal cad oo ku saabsan nadaafadda iyo caafimaadka, laakiin sidoo kale ilaalino wanaaga niyadeed. Haddii gurigayagu nadiif yahay oo nadiif yahay, maskaxdeennuna sidaas oo kale.

Laakiin xitaa iyada oo la raacayo tan, waxaa suurtagal ah in fikradda fudud ee nadiifinta iyo nadiifinta guriga ay naga dhigto caajis. Waxaa laga yaabaa haddii aan ogaano dhammaan faa'iidooyinka ay leedahay hawshani, waxaan bedeli doonaa maskaxdeena:

• Nadiifinta badan, diiqada yaraanta. Guryaha wasakhaysan iyo jawiga qaska ah waxay noo keeni karaan heerar sare oo walbahaar iyo walaac. Mar kasta oo aan waqti badan ku bixinno nadiifin la'aan, arrimuhu way ka sii daraan.
• Khalkhalka, cadawga feejignaanta. Guri aan nadiif ahayn oo kiisku xukumayo, suurtagal maaha in la shaqeeyo, la kariyo oo la abaabulo si loo fuliyo hawl kasta.
• Guri nadiif ah waa guri caafimaad qaba., maadaama hawada aan neefsaneyno ay ka tayo wanaagsan tahay. Sidoo kale, ku nasashada jawi nadiif ah ayaa ka caafimaad badan.
• Nadiifintu waxay naga ilaalisaa taam. Waa nooc dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah. Nadiifinta gurigeena, waxaan la dagaalannaa qaab nololeedka fadhiidka ah waxaanan gubanaa xoogaa kalooriyo dheeraad ah.
• Nadaafadda iyo nidaamku waxay hagaajiyaan niyaddayada. Waxaa la caddeeyey: khalkhalka iyo wasakhdu way ina niyad jabiyaan. Marka wax waliba nadiif yihiin iyo meeshooda, waxaan dareemeynaa fayoobi aan la dafiri karin iyo xaddi tamar oo dheeri ah.
• Nadiifintu waa hawl kicinaysa. Dhinaca kale, waxaa jira ku qanacsanaanta shaqada si fiican loo qabtay markaan aragno natiijada dadaalkayaga; Midda kale, marka la nadiifiyo oo la dalbado iyada oo aan la ogeyn, fikrado cusub oo habaynta iyo qurxinta ayaa maskaxda ku soo dhacaya.

Waxaas oo dhan, iyo maadaama tani ay tahay blog u heellan adduunka qurxinta, waa in aan muujinnaa xaqiiqda ah in nadiifinta had iyo jeer ay tahay tallaabada ugu horreysa ee la maro ka hor inta aan la samayn mashruuc kasta oo qurxinta guryahayaga.

Hababka ugu waxtarka badan ee lagu nadiifiyo guriga

"Qof walba waa yaqaan sida loo nadiifiyo, ma jiraan wax badan oo sir ah arrintan." In kasta oo hadalkani run yahay, haddana runtu waxa ay tahay in ay jiraan siyaabo badan oo kala duwan oo aad mar walba gurigaaga ku ilaalin karto. Siyaabo badan oo hawshan wax looga qaban karo si ay nooga caawiyaan inaan si hufan u gaarno natiijooyin wanaagsan.

Badideenna sida caadiga ah waxay u huraan hal maalin todobaadkii si ay u nadiifiyaan, marka lagu daro qorsheynta waqtiyo kale si ay u fuliyaan kuwan nadiifinta qoto dheer ee xilliyeed, marka gu' yimaado ama marka uu jiro xilli isbedel, tusaale ahaan, taas oo aan sidoo kale ka faa'iidaysanay in aan ka soo saarno. ama kaydi dharka xagaaga ama jiilaalka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira fursado kale. Kuwaasi waa hababka qaar in qaar badan oo horeba guryahooda ka dalbadaan:

20/10 habka

Tani waa hab ay sameeyeen Rachel Hoffmann iyo in dad badan oo adduunka ku nool ay hore u korsadeen guryahooda. Furaha ee 20/10 habka waa qaybsi sax ah oo taxadar leh. Aad u xiiso badan kuwa naga caajis ah oo la nool murugada maalinta ka horeysa "maalinta nadiifinta" ee aan qorsheynay.

Nidaamku mid kale maaha nadiifi 20 daqiiqo oo naso 10. Waxay u egtahay doqonnimo, laakiin si cajiib ah ayay waxtar u leedahay. Kaliya marka aan bilowno inaan dareemno culeys iyo daal shaqada nadiifinta, hakad soo celin ah ayaa timid. Toban daqiiqo si aad u daawato TV-ga, wax yar u akhrido, dib u cusbooneeysiiso... A kala goyn kooban si ay ugu soo laabtaan shaqada tamar cusub.

Habka 20/10 waxaan ku nadiifin doonaa guryahayaga ku dhawaad ​​anagoon dareensanayn oo aan dareemin dadaalka.

Oosouji ama nadiifinta Jabbaan

Way caddahay, marka aan ka hadlayno nidaamka, anshaxa iyo nadaafadda, Japan had iyo jeer waa waddan tixraac ah. The oosooji (kaas oo macnihiisa dhabta ahi yahay "nadiifin weyn") waa dhaqan qadiimi ah oo leh ujeedo labanlaab ah oo lagu gaaro wada noolaanshaha guriga iyo dheelitirnaanta shucuureed ee dadka deggan.

Dhaqan ahaan, Jabbaanku waxay kaydiyaan maalin taariikhi ah wadarta nadiifintan: Diisambar 28. Sidan oo kale, nadiifintu waxay sidoo kale helaysaa macnaha cusboonaysiinta, hab lagu galo sanadka cusub iyada oo aan culays, deyn, ama arrimo la sugayo.

El oosooji Waxay leedahay nidaam u gaar ah: marka hore waa inaad furto albaabbada iyo daaqadaha si aad u neefsato meelaha bannaan, ka dibna waa inaad nadiifisaa saqafka iyo derbiyada si aad u sii wado alaabta guriga iyo, ugu dambeyntii, dabaqa. Mar walba xagga sare ka soo bilow.

Saacadda Awoodda

Suurtagal ma tahay in guri nadiif ah lagu helo hal saac gudaheed? Waxay u muuqataa sida chimera, laakiin habka Saacadda Awoodda u baryootama. Fikradda habkani waxay ku saleysan tahay raacitaanka nidaamka soo socda: billow nadiifinta qol gaar ah ama aag guriga oo ha tagin mid kale ilaa laga dhammeeyo.

Habka uu u shaqeeyo, waa in aad dejiso xawli. Habka ugu wanaagsan ee loo sameeyo waa in la bilaabo mashiinka dharka lagu dhaqo dhammaan dharka wasakhaysan oo maskaxda ku hay in ka hor inta aan la dhammeynin wareegga dhaqidda, hawshayada waa in la dhammeeyaa. Markaa, waxaanu hore u xisaabin doonaa inta wakhtiga aanu u hurayno joogitaan kasta.

Sida cad waxay noqon doontaa saacad aad u daran, laakiin hal kaliya.

Kuwani waa dhawr fikradood oo naga caawin kara hadafkayaga ah inaan gurigeenna nadiifinno mar walba. Sida iska cad, qof kastaa wuxuu leeyahay hababkiisa oo wuxuu u yaqaan gurigiisa si ka fiican qof kasta, oo leh sifooyinkiisa iyo khiyaanadiisa. Si kastaba ha ahaatee, waxaan hubaa in wax kasta oo aan soo bandhignay aan awood u yeelan doono inaan helno fikrado wanaagsan. Aan samayno!