Guryo badan waxaa ku yaal suuliyo yar yar oo ay tahay inaan ku qurxinno xirfad si aan uga faa'iideysano. Musqusha waa meel aad u shaqeysa oo guriga ka tirsan haddii ay yar tahayna waa inaan u adeegso xulashooyinka ugu waxqabadka badan, sida qubeyska. Taasi waa sababta aan kuu tusayno tusaalayaal qaar ka mid ah musqulaha yar yar ee leh qubeyska.
Kuwaas musqulo yar yar oo leh qubeys waxay yeelan karaan qurxin badan oo kala duwan. Fursadaha ayaa runtii kala duwan, tan iyo maanta waxaan ka heli karnaa dhammaan noocyada dusiyo iyo fikrado badan oo lagu dhammaystiro musqulahan yar yar ee waaweyn ee leh qubeyska.
Ku qubeyso musqusha yar
Musqulaha yar-yar waxay leeyihiin khasaaro weyn inaysan lahayn mitir laba jibbaaran oo lagu daro wax walba oo aan dooneyno. Haddii aan jecel nahay barkadaha qubeyska, runtu waxay tahay inaysan ahayn ikhtiyaarka ugu fiican haddii musqushayadu yar tahay. Ku qubeyska ayaa aad uga waxtar badan arrintan, Maaddaama laga dhigay inay qubaystaan iyagoo taagan, halka barkadda qubeyska ay ka sii waasac tahay maxaa yeelay waxaa loogu talagalay in lagu qaato qubaysyo dhaadheer inta la jiifayo. Taasi waa sababta aan u keydin doonno mitirro badan haddii aan dooranno qubeys.
ka maydhashada hadda jirta waa mid casri ah oo runtii waan heli karnaa maydhasho wax ku ool ah xitaa haddii ay yar yihiin. Haddii aad rabto inaad qurxiso musqushaada yar, ku qubeyso sida xulashada koowaad. Fikradan gudaheeda waxaa jira waxyaabo badan oo laga kala xusho, laga bilaabo madaxa qubeyska illaa diyaaradaha biyaha, saxanka iyo dusiyeennada.
Qubeyska weelka
Kuwaas maydhashada saxanka ayaa weli ah xulashada ugu badan ee la dalbadoa, gaar ahaan maadaama ay ka jaban yihiin. Waa fikrad fudud oo aan ku heli karno cabbirro caadi ah. Saxanadan waa inaad ku darto faleebo aagga derbiyada u dhigma.
Qubeys leh dabaq joogto ah
Roobkii ugu da'da weynaa marwalba wuxuu isticmaali jiray saxanka welina waa kuwa ugu raqiisan haddii aynaan miisaaniyad badan haynin. Si kastaba ha noqotee, hadda waxaa jira warar la xiriira qubeyska, maxaa yeelay waxaan sidoo kale sameyn karnaa dabaqyo isdaba joog ah. Taasi waa, ka dhulku wuxuu leeyahay wadar guud joogsi ma laha si aad u gasho qubeyska. Runtii waxaan ujecelnahay fikraddan dhowr sababood awgood. Mid ka mid ah ayaa ah in sagxadda dhulka ee noocan ahi ay ka dhigayso meesha bannaan mid muuqata, maxaa yeelay ma jiraan wax gooyn ama kala qaybsanaan ah.
Sabab kale oo loo doorto noocan oo kale ah qubaysyo isdaba joog ah waa inay aad uga badbaado iyo raaxo badan yihiin. Dadka waayeelka ah iyo xitaa caruurta waa fikrad aad u fiican maxaa yeelay maadaama aysan jirin wax dherer ah ama kala duwanaansho ah oo dhulka ah halis uguma jirto gilgilid ama dhicitaan. Haddii ay jiraan dad waayeel ah oo guriga jooga, waxay had iyo jeer noqon doontaa ikhtiyaarka ugu fiican ee badbaadada.
Qubeysyada iyo musqulaha midabka cad
ka codadka cad had iyo jeer waa xulafadeena markaad qurxinayso meelaha yaryar. Kani uma shaqeeyo kaliya musqulaha, laakiin wuxuu u shaqeeyaa dhammaan noocyada qolalka gurigeenna. Musqulahaas, waxa inta badan la doortaa waa shamiito cad ama iftiin leh oo waliba leh satin ama dhalaal dhalaalaya oo iftiinka ka tarjumaya. Haddii aan daaqad leenahay, codadkan iyo alwaaxdan ayaa naga caawin doona inaan horumarinno iftiinka bannaan. Taasi waa sababta talooyinka cad ay tahay in sidoo kale loogu isticmaalo qubeyska iyo shaashad hufan, iyadoo laga tagayo shaashadaha madow ama daahyada ka saara iftiinka iyo dareenka waasacnimada.
Foornooyinka qaabaysan ee qubeyska
Haddii aad rabto inaad si uun u kala soocdo aagga qubeyska, waad ku ciyaari kartaa dusha sare. Waxa ugu fudud ayaa ah in la doorto dusha cad ama tones dhexdhexaad ah, taas oo noo oggolaaneysa inaan wax walba u fududeyno si fudud. Laakiin sidoo kale waxaan haynaa fikrado ka dhigaya musqusha wax badan oo gaar ah, sida taayirrada qaabaysan. Xaaladdan oo kale waan aragnaa dusiyeen leh qaabab Haydarooliga ah, kuwaas oo runtii indho qabad leh. Qaab kale oo caan ku ah waa kan doorta qaababka joomatari. Waxaad isticmaali kartaa midabyo badan ama codad fudud si kali qaabku u muuqdo. Musqusha inteeda kale kiiskan waa inuu ahaadaa mid aad u fudud, maxaa yeelay haddii ay tahay musqul yar oo aan ku darno faahfaahin badan waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah.
Tiles midab leh
ka marmar midab leh waxay bedel weyn u noqon karaan daabacadaha. Si la mid ah sidaan u isticmaalno taayirradaas Haydarooliga ah waxaan u isticmaali karnaa kuwa midabbada leh inaan ku muujino aagga qubayska. Maanta waxaad isticmaali kartaa midabyo badan sida casaan, buluug ama jaalle. Iyagu waa kuwo caan ah waxayna si farxad leh u taabtaan musqushayada. Dabcan, waa inaan ka fogaanaa midab badan oo aan ku darno waxyaabo kale sida dharka. Way fiicantahay in dusiyuhuhu yihiin halyeeyada.
Raadi fududaan
Meelaha yar yar waa inaan raadso fudeyd wax walba ka sarreeya. Taasi waa, waa inaan tixraacno waxyaabaha aasaasiga ah ee aan u baahanahay, ka fogaanshaha ku darista faahfaahin badan oo laga yaabo inay dhibto. Deegaannada aasaasiga ah sidoo kale waa moodada. Isticmaal qoryo si aad u diiriso midabka cad oo aad ugu raaxaysatid bey'ad furan oo wanaagsan.