Abuuritaanka meel ka mid ah guriga ma aha hawl fudud, maaddaama ay tahay inaan ka fikirno faahfaahin badan. Ku musqulaha naqshadeeye waa kuwa leh raaxo, qurux iyo faahfaahin casri ah, leh taabasho iyaga ka dhigaysa kuwo aad u gaar ah. Waa musqulo lagu abuuray naqshado gaar ah oo loo maleynayo inay yihiin kuwo heer sare ah oo lagu raaxeysto tayada ugu fiican oo leh qaab quruxsan oo casri ah.
Waan arki doonaa fikradaha qaarkood musqulaha naqshadeeye taas ayaa na dhiirrigalin karta markaan qurxineyno musqushayada. In kasta oo aanaan haysan caawimaadda nashqadeeyaha, runtu waxay tahay inaan heli karno joogitaan ka duwan oo gaar ah.
Musqulo naqshadeeye leh barkadda qubeyska
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muranka badan marka la samaynayo musqusha cusub ayaa ah doorashada in la dhigo barkadda qubeyska ama in la maydho ama la maydho. Ku musqulaha hadda jira ayaa sidoo kale sii wadaya isticmaalka barkadda weyn ee qubeyska, Meesha kaliya ee lagu qaato qubeys nasasho leh. Haddii aan haysanno meel ku filan, waxaan ku dari karnaa naqshadda. Waxaa jira musqulo badan oo casri ah oo lagu daro, oo leh tuubbooyin waaweyn oo cadcad oo qoyan oo leh khadad jilicsan oo si habsami leh isugu dhex jira musqusha casriga ah. Qubeyska musqusha maahan wax hadda ka baxay qaabkii hore, laakiin waxaa dib loogu cusboonaysiiyay isbeddello cusub oo na siinaya moodallo kala duwan.
Musqulaha leh foornada asalka ah
Foornooyinka ayaa ah qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah abuurista musqusha naqshadeeyaha. La'aanteed kuma wada qaban karno meel sida musqusha oo kale maanta waxaa jira kala duwanaansho aad u fara badan oo innagu dhow inaynu mid dooranno. Waxaa jira fikrado badan oo asal ah oo aan ku dari karno musqusha naqshadeynta. Anaga sida fikradda ah dusiyeen miisaanka, kaas oo sidoo kale dhiirrigeliya adduunka badda. Waxa kale oo jira taararka haydiga ee ku dayanaya dabaqyadii hore laakiin qaab cusub loo cusboonaysiiyay. Dhinaca kale, waxaan ka heli karnaa dusiyo leh dhalaal dhalaalaya, dusha sare oo leh qaabab kala duwan iyo qaabab aad u kala duwan. Haddii aan dooneyno inaan asal ahaan ku darno aagga musqusha, waxaan diiradda saari karnaa dusha sare maxaa yeelay waa kuwa na siin doona ciyaarta ugu badan.
Musqulaha naqshadeeye ee mugdiga mugdiga ah
ka hooska madow wuxuu noqon karaa xulashada dad yar maxaa yeelay waxay jaraan nalka, laakiin runtu waxay tahay inay iyaguna leeyihiin qaab aad u qurux badan. Haddii aad rabto inaad ku darto casriyeynta musqushaada naqshadeeyaha, waxaad dooran kartaa midabada cawlan, oo iyagana isbeddel ah. Gray waa mid aad u qurux badan oo xitaa madow waa lagu dari karaa laakiin waa inaan ka taxaddarnaa si boosku uusan ugu muuqan mid mugdi ah. Way fiicantahay in lagu xisaabtamo nooca nalka iyo dhibcaha aan dhigeyno iftiinka si musqusha aysan ugu noqon mid mugdi badan.
Musqulo leh qubeys casri ah
ka maydhashada casriga ahi sidoo kale waa xulasho wanaagsan haddii aan rabno inaan meel dhigno musqushayada naqshadeeye. Waxaan si gaar ah u jecel nahay qubayska socodka. Roobabkani waxay na siinayaan raaxo aad u weyn waxayna sidoo kale u muuqdaan kuwo aad u fiican xagga naqshadeynta maaddaama aysan ahayn inaan jebinno sii socoshada dabaqa sinnaba. Marka musqusha waxay umuuqataa mid waasac badan oo qubeyskeena qarka u saaran yahay inaan la dareemin. Haddii aan sidoo kale dooranno qayb ka mid ah muraayadda ugu yar, natiijadu waxay noqon doontaa mid hagaagsan.
Musqulaha leh derbiyada asalka ah
Musqulo badan oo naqshadeeyeyaal ah ayaa doorta inay abuuraan darbiyo asal ah oo soo jiita dareenka si ay uga soocaan musqulaha kale. Waraaqdu waxay noqon kartaa ikhtiyaar aad u fiican, in kasta oo ay tahay inaan dhigno meel aan ognahay inaynaan yeelan doonin qoyaan badan. Ku waraaqaha derbiga ee hadda socdaa waxay leeyihiin xoogaa tayo ah wax badana way u adkaystaan laakiin suuligu wuxuu noqon karaa meel uu ku yaraado marka waa inaad ka fikirtaa. Haddii aanan ku qancin arjiga gidaarka, waxaan had iyo jeer ku rinjiyeyn karnaa derbiyada midab dhalaalaya ama mid gaar ah, sida cagaar adag ama buluug mugdi ah. Dabcan waan soo jiidaneynaa dareenka musqulahana waxay ku sii istaagi doonaan darbi badan tan gaarka ah.
Musqulaha leh saxan wanaagsan
Saxanku waa qayb kale oo ka mid ah qaybaha aan maal gashan karno si aan u helno suuli wanaagsan oo naqshadeeye ah. Waxaa jira saxanno noocyo kala duwan leh. Muraayadda waa inay abuurtaa xirmo xarrago leh oo gaar ah. Maanta laba waaskadood ayaa loo isticmaalaa in lagu abuuro musqul badan oo wax ku ool ah oo loogu talagalay qoysaska. Waxay noqon kartaa weelka dharka lagu dhaqo ee minimalist, lugaha la'aan, khaanado aan lahayn gacan qabsi, si hawo mustaqbal ah loogu siiyo musqushayada. Ama dooro mid leh hawo guryo leh qasabado naxaas ah. Saxamada qubeyska leh ee adeegsada marmarka leh naqshadaha quruxda badan ayaa weli ah kuwa ugu casrisan uguna raaxada badan.
Musqulo leh qasabado xarrago leh
La qasabadaha waa qayb kale oo aan ku maalgashan karno hadaan rabno inaan helno musqusha naqshadeeye. Kaliya wax uun ansax ma aha oo maanta waxaan helnaa qasabado leh qaabab badan. Hoosyada ayaa ka bilaaban kara dahabka ugu quruxda badan ilaa naxaas iyo qalin. Waxaa jira qasabado leh qaabab badan iyo kuwo kale oo leh muuqaal yar. Dhammaan waxay kuxirantahay qaabka aan rabno inaan ku yeelano musqushayada.