Marka gabdhaha waxay noqdaan dhalinyaro, waxay leeyihiin baahiyo kale. Marxaladdan, qolkoodu wuxuu noqdaa hoygooda, meel ay waqti badan ku qaataan, waana inay tixgelisaa dhammaan baahiyahooda. Haddii aadan weli dayactirin qolka jiifka gabadhaada yar, waa waqtigii aad sameysay, waxaana halkaan ku yaal tilmaamo iyo fikrado kooban oo loogu talagalay in qolal loogu abuuro gabdhaha da'da yar.
Markii la cusbooneysiiyo qolka gabdhaha yar yar, waa inaad tixgelisaa kooda dhadhan iyo baahiyo. Sida iska cad, waxaan dhisi karnaa saldhig, oo ku dhiirrigeliya qurxinta iyo qaababka kala duwan, laakiin marwalba waan la tashannaa, si ay ugu raaxaystaan. Taasi waa sababta ka hor intaadan bilaabin inaad aragto fikrado iyo soo jeedimo badan.
El midab daran Badanaa waxay ku badan tahay dhadhanka gabdhaha yaryar, markaa ha ka waaban inaad ku darto walxo leh codad la yaab leh. Qalab huruud ah ama fuchsia ah oo casaan ah, roog guduudan ama laambad midab leh. Dabcan, waa inuu jiraa isku dheelitirnaan cayiman, si iftiinka uusan uga dhicin qolka.
Haddii aad ogtahay in gabadhaadu ay jeceshahay dhawaaq gaar ah, ha ka waaban inaad ka dhigto xiddiga qolka. Ku dar madadaalo, isku dar qaabab kala duwan kala duwan, oo waxaad yeelan doontaa qol aad u hal abuur leh.
Markay gabdhuhu dhalinyaro noqdaan, waxay leeyihiin waxyaabo badan oo ay abaabulaan. Haddii aynaan rabin qolkaagu inuu noqdo mid qasan, waxaa fiican in lagu daro a golaha qabanqaabada wanaagsan, taasi waa mid shaqeyneysa oo qurux badan.
Haddii aad ka mid tahay kuwa nasiibka u leh a meel weyn Si aad u qurxiso, waad soo saari kartaa maskaxdaada. Waad ku dari kartaa taabasho kala duwan oo midab ah iyo waxyaabo kale oo qurxoon. Sidoo kale walxaha kuwa hadda jira iyo kuwa asalka ah, sida shaashad ama waraaqo.
Ugu dambeyntiina, waxaan hubnaa inaad waqti badan ku qaadan doontid waxbarashadda, oo aad doorbideyso inaad ku dhex sameyso qolkaaga. Taasi waa sababta ay tahay inaadan hoos udhigin si aad u dhigto a aag shaqo wanaagsan.
Macluumaad dheeraad ah - Sida laysugu daro qaabab kala duwan qolka jiifkaaga