Markay carruurtu weynaadaan, qolalka carruurtooda waxay noqdeen kuwo duugoobay oo waa inaan bedelnaa si aan ugu dhigno qolal dhallinyaro. Waqtigan xaadirka ah waxaan arki karnaa qaar qolalka casriga ah ee dhalinyarada ee na dhiirrigeliya markay tahay sameynta isbedelkan muhiimka ah.
In qolalka dhalinyarada waxaa muhiim ah in la abuuro boosas shaqeynaya laakiin sidoo kale inay iyagu gaar u yihiin. Waa meelo ay waqti badan ku qaataan sidaa darteedna waa inay yeeshaan taabasho ka duwan. Taasi waa sababta aan u arki doonno xoogaa dhiirrigelin ah qolalka casriga ah ee dhallinyarada.
Qolal casri ah oo casri ah
Maanta waanu kulannaa alaab fara badan oo qaybsan casri ah oo loogu talagalay guriga. Marka qolalka dhalinyarada waxaan sidoo kale ku arki karnaa qalabka guryaha. Alaabta guriga lagu abuuro ee modululadu waxay si fiican ula jaan qaadayaan meesha aan ku jirno. Qaar badan oo ka mid ah noocyadan ayaa horeyba noo siiya wax kasta oo aan u baahanahay. Sariir leh khaanado, meel udub dhexaad ah oo la dhisay iyo qollo waasac ah oo lagu daray goob waxbarasho oo miis leh. Marka waxaad ku dari kartaa dhammaan qalabka guryaha ee aad u baahan tahay qolka jiifka dhalinyarada oo leh hal set. Qalabka guryaha casriga ah sidoo kale wuxuu leeyahay qaab aad u fudud, oo leh khadad aasaasi ah oo fududeynaya isku-darka.
Sariiro Trundle
Qolal badan oo dhalinyaro ah waxaa suurtagal ah in laga helo sariiro aad u shaqeeya. Sariiraha gundhiggu waa gabal aad u casri ah oo waliba waxay u oggolaaneysaa inaad yeelato laba sariirood qolalka jiifka. Sariirahaas gundhigga ah ayaa marmarka qaarkood lagu beddelaa khaanado hoose. Waa wax iska caadi ah sariirahan casriga ah inay ku daraan waxqabadyo kale.
Qolal dhalinyaro ah oo midabo badan leh
Midabku shaki la’aan waa mid kamid ah waxyaabaha ay dhalinyarada aadka u jecelyihiin qolalka jiifka. Inta badan qolalka dhalinyarada, ku dar hooska aad u cad sida casaanka, liinta ama jaalle. Natiijada ugu dambeysa waa goob firfircoon oo xiiso leh oo u oggolaaneysa inay ku dhex jiraan maalinta oo dhan. Sida iska cad, waa suurtagal in la helo nooc kasta oo midabyo ah oo loogu talagalay qalabka guryaha iyo qolalka dhallinyarada, kaliya waa inaan doorannaa mid ka mid ah.
Taabasho magaalo iyo dhalinyaro
Qolalka jiifka ee casriga ah, taabashada reer magaalka mararka qaarkood ayaa laga raadiyaa. Mawduucyada carruurta ee loo isticmaali jiray baabuur ahaan ama geesiyaal ayaa hadda loo beddelay kuwa leh qaab magaalo. Laga soo bilaabo ku darista khad cirka ah darbiyada si loogu isticmaalo mawduucan dharka ama lagu abuuro wax kasta oo leh midab cawlan. Qoraallada qoraalka ayaa sidoo kale noqon kara fikrad aad u wanaagsan in lagu qurxiyo qolalkaas iyadoo aad loo la socdo taabasho aad u casri ah iyo gaar ahaan da'yar.
Qolalka jiifka dhalinyarada oo keyd badan leh
Qolalka jiifka maanta waa lama huraan in aan haysanno keyd badan in wax walba si hagaagsan loo ilaaliyo. Qolalka jiifka ayaa sidoo kale u baahan maadaama maaddaama ay ku jiraan marxaladda dhallinyaranimo ay waxyaabo badan ku yeelan karaan qolkooda. Maanta waxaa jira qalab fara badan oo guryo ah oo horey noo siiyaya keyd, oo leh khaanado la dhisay, armaajo iyo xitaa qollo waaweyn. Sidan oo kale ma heli doonno oo keliya qaab casri ah, laakiin sidoo kale waxaan haysannaa meel badan oo aan wax ku kaydinno.
Qolalka jiifka oo leh aag waxbarasho
Goobaha waxbarashadu sidoo kale gebi ahaanba waa lagama maarmaan meelaha dhalinyarada ee qolalka jiifka. Waxay badanaa aadaan wax ku bartaan qolkooda jiifka sidaa darteedna waxay u baahan yihiin aag taasi waa mid si buuxda u shaqeyneysa oo waliba isku dareysa qalabka intiisa kale. Alaabta casriga ah waxaa badanaa loo isticmaalaa qaabab fudud, oo leh qaab yar. Habkaas khalad ma nihin. Aagga daraasadda waxaa ka wanaagsan in la isticmaalo codad cad ama iftiin si kor loogu qaado feejignaanta.
Darbiyada qurxinta
Ma seegi kartid qurxinta derbiyada qolalka dhallinyarada. Fikrad weyn oo lagu qurxiyo iyaga ayaa noqon karta isticmaal mural leh halbeegga magaaladaIn kasta oo aan sidoo kale runtii jecelnahay saameynta gidaarka. Iyada oo leh gidaarka gidaarka waxaan yeelan doonnaa ciyaar badan, maadaama ay jiraan boqolaal naqshad qaabaysan oo lagu qurxiyo derbiyada. Gawaarida ilaa caleemaha kuleylaha. Waxay gebi ahaanba beddeli doontaa qaabka qolka. Hadana haddii aanaan rabin midab aad u badan, waxa aan sameyn karno ayaa ah inaan derbiyada ku qurxino sawirro qurxoon ama xitaa sawirro.
Dharka loogu talagalay qolalka casriga ah
Qolalka casriga ah iyo kuwa dhalinyarada, midabka ayaa badanaa la raadiyaa. Hooska sida liinta ama jaalle, oo firfircoon oo faraxsan, ayaa badanaa la soo dhaweynayaa. Sida dharka, waxay siin karaan taabashada midabka qolalka qolka jiifka. Waxaa jira roogagga leh midabo badan iyo waliba daahyo xitaa qaabaysan. Waxay ku saabsan tahay ku ciyaarista dharka noocan ah si midab iyo farxad loogu siiyo qolalka dhallinyarada.
Qolalka codadka aasaasiga ah
In kasta oo aan caadiyan caadi ahayn, marka wax la abuurayo meelaha dhalinyarada ah waxaad u adeegsan kartaa ugu yaraan. Noocyada aasaasiga ah ee aasaasiga ahi waxay naga caawinayaan inaanu abuurno meelo ku habboon sannado. Codadka sida cawlku waxay noqdeen isbeddel xagga nusaska badan ee noo oggolaanaya inaan siinno qolalka jiifka.