Adduunyada qolalka carruurta iyo dhalinyarada way sii kordheysaa marba marka ka sii dambeysa, waana inay rabto inay siiso dhammaan noocyada kala duwan xulashooyinka dhagaystayaasha yaryar ee leh dhadhanka kala duwan. Taasi waa sababta maanta ay jiraan fikrado badan oo lagu qurxiyo qol leh mawduuc gaar ah. Markan waxaan dooranay qolal dhalinyaro ah oo ay baddu dhiirrigelisay.
Haddii aad guri ku leedahay meel u dhow xeebta, tani waxay noqon doontaa dulucda saxda ah, oo haddii carruurtaadu ay ka mid yihiin kuwa jecel badda oo sugaya fasaxyada xagaaga, waxaa laga yaabaa inay jeclaadaan fikraddan. Qolalka ay dhiirrigelisay adduunka dabaasha, meelaha badda ku jira ama si fudud badda ah. Ma jeceshahay inaad ogaato dhammaan qolalka?
Haa waaye caruurtu waxay jecel yihiin inay fuulaan, ma jiro mowduuc ka wanaagsan tan, oo miisaska ayaa lagu dari karaa sida walxaha qurxinta. Waxaan sidoo kale jecel nahay xariijimaha midabbada leh si aan u siino jawiga badda laakiin aad iyo aad u xiiso badan oo midab leh wax walba. Roogagga beige ee u ekaysiinaya ciidda ayaa gebi ahaanba asal ah, waxay noo geynayaan xeeb iyaga oo aan ka bixin qolka jiifka
Haddii aad jeceshahay jawiga dabaasha, waxaad sidoo kale ka heli kartaa mawduuca badda, miyir badan laakiin taabasho asal ah. Adeegsiga shabaq si loogu qurxiyo derbiga waa taabasho hal abuur leh. Sidoo kale, ha iloobin faahfaahinta yar yar, sida dharkaas kalluunka iyo barroosinka.
Noocyo badan oo qol ah ayaa la samayn karaa u waxyooday aduunka bada. Qolku gabi ahaanba waa madadaalo, sida ka noqoshada xeebta. Qolka kale maahan mid dhalinyaro ah, laakiin waxaan jeclaanay midabadaas isku dhafan, oo aan isticmaalin astaamo badan oo badda ah laakiin ku kiciya isla waqtigaas bustaha carsaanyo ee u dhigma rooga iyo daahyada buluugga ah.
Haddii aad u baahan tahay inaad ka faa'iideysato booska, sariiraha jiifka ah ayaa ah xulashada ugu fiican. Waxaad u isticmaali kartaa dharka si aad u siiso mawduuca badmaaxa, adigoo ku daraya laambado u eg kuwa ku jira qolka hoose, ama daaqad wareegsan oo ah dalool si aad u siiso xaqiiqda dhabta ah.