Mararka qaarkood, ma heli karno laba qol oo kala duwan oo loogu talagalay kuwa yaryar, markaa waa inaan wax abuurnaa qolalka jiifka in si fiican loo isticmaalo. Waa howl adag, gaar ahaan maadaama ay sida caadiga ah haystaan qalabkooda iskuulkooda, dharkooda iyo waxyaabaha ay ku ciyaaraan, laakiin maanta waxaa jira xalal aad u wanaagsan oo lagu badbaadin karo booska lagana faa'iideysan karo farqiga u dhexeeya.
ka qolalka la wadaago carruurta waxay ku fiican yihiin walaalaha markay baranayaan inay wadaagaan booskooda. Waxaa jira xalal habboon, oo leh sariiraha iyo sariiraha jiifa, iyo alaabta guriga lagu keydiyo oo bixiya xalal asal ah oo shaqeynaya. Soo hel fikradaha hal abuurka ah ee aan soo jeedineyno.
Qol leh a runtii qaab fudud, oo leh sagxad bir ah oo si fudud loogu dari karo dhammaan noocyada qurxinta. Waxaan jecel nahay faahfaahinta muujinta magacyada labada, hab lagu shaqsiyeeyo booskaaga. Intaas waxaa sii dheer, waxay bedeleen labis u caajis noqon kara wax gebi ahaanba cusub taabasho yar. Fikradda ah in la sameeyo gees gees u ah daraasadda iyo inay iyagu sawiraan waa mid weyn, oo lagu xereynayo armaajooyin waxyaalahooda.
ka sariiraha sariirta shaki la’aan waa xalka ugu fiican qolalkaan, maadaama ay keydinayaan meelo badan. Waxaad leedahay fikrad aad u dheddig iyo jacayl leh, oo caddaan u ah jilaa. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la isticmaalo codad dhexdhexaad ah, sida cawl, wiilasha ama gabdhaha si ay u xirtaan. Ka fiirso jaranjarada cawl ee cawlan, oo waliba u kaydiya.
Adiguba waad leedahay soo jeedinta asalka ah, sida sariirahaas oo qaabdhismeedkoodu ka duwan yahay, oo ay ku laalan karaan garneello ay iyagu iskeed u sameeyeen. Dhinaca kale, waxaad leedahay qaar ka mid ah madaxyada madaxa oo sidoo kale u adeega kaydinta iyo lalminta dhammaan noocyada kala duwan. Shaki la'aan, kuwani waa fikrado cusub oo kufiican ilaalinta qolka wadaagga oo gebi ahaanba hagaagsan.