Haddii aad ka heshay fikradda ah alwaaxyada qolka fadhiga iyo musqulaha, hubaal waxaad sidoo kale u aragtaa cunsur aad u ansaxsan oo ku saabsan aagga cuntada. Xirmooyinkaani runtii waa kuwo qurux badan, waxayna abuuri karaan aag lagu kala duwan yahay guriga. Qolka cuntada waxaa badanaa lagu daraa qol kale, oo ku darista baakadahaani waxay gacan ka geysan kartaa abuuritaanka dareen ka-go'id meelaha kale.
Alwaaxyadan ayaa ah kuwo adkaysi leh waxayna sidoo kale noqdeen xayndaab guryo badan oo leh qaab caadi ah laakiin hadda jira. Iyagu ma lumin iyaga qaab casri ah oo sidoo kale way fududahay in la isku daro waxyaabo kale oo la qurxiyo darbiyada maadaama ay u baahan doonaan faahfaahin yar si ay u noqdaan kuwo qumman.
Waxaan ka hadli karnaa faa'iidooyinka alwaaxyadan alwaaxda ah. Dhinaca kale, iyagu waa qumman yihiin maxaa yeelay waxay naga caawinayaan inaan go'doomino booska, sidoo kale waxay noqon karaan hab wanaagsan oo dhawaqu ugu gaaro qolal kale wax ka yar. Waxay yihiin qaybo xarrago leh, oo leh qaab wali socda laakiin sidoo kale leh dhibic dabiici ah oo aan waqti lahayn. Darbiyadu waxay ku faa'iideysan doonaan casriyeyn haddii aan ku darno darfahan. Sidoo kale, waxaan ku siin karnaa a taabashada midabka markii aan dooneyno, maxaa yeelay qoryaha waa la beddeli karaa. Sidoo kale waa hab fudud oo lagu qurxiyo derbiyada.
Sida for faa'iido daro in aan arki karno darbiyada, gaar ahaan waxay iftiiminayaan xaqiiqda ah inay ka qaalisan yihiin haddii aan si fudud derbiga u rinjiyeyn lahayn. Waxay u baahan yahiin dayactir yar oo ka sii fiican waxaana fiican in laga fogaado iyaga oo guryaha la jooga caruurta ama waxaa nalagu qasbi doonaa rinjiyeynta iyo daryeelkooda waqti ka waqti. Qoryaha sidoo kale waa inay ahaadaan kuwo tayo leh si ay ugu babac dhigaan qoyaanka deegaanka ama dharbaaxo suurtagal ah.
Inta soo hartay, waxaan wajaheynaa a element kaamil ah guri kasta. Waxaa jira meelo badan oo lagu dhejin karo alwaaxyadan alwaaxda ah. Qolka cuntada waa mid ka mid ah iyaga, waana kuwo aad u qurux badan.