Maanta waxaa jira guryo badan oo boos la'aan ah, tanina waa dhibaato weyn markii la qurxinayo, maaddaama aan dhammaanteen dooneyno inaan helno alaabta guriga ugu habboon, laakiin sidoo kale leh meel bannaan oo aan ku raaxeysan karno gurigeenna. Intaas waxaa sii dheer, a meel aad u yar Waxay ku siin kartaa dareenka culeyska, markaa waa inaan ogaanno sida looga faa'iideysto meelahaas annaga oo aan buuxin.
Qurxin meelaha banaan waa caqabad. Waa in si fiican u dooro alaabta guriga, taas oo ay tahay inay gutaan shaqadooda oo aan laga xanaaqin. Sidoo kale waa inaad si taxaddar leh u doorataa shey kasta oo qurxin ah, iyo sidoo kale qaybinta waxaas oo dhan qolka. Fasalkan qurxinta wuxuu u baahan yahay indho khabiir ah oo garanaya sida looga faa'iideysto gees kasta, loona abuuro dareenka ballaaran ee meelaha yaryar.
ka qalabka guryaha badan Iyagu waa hantida ugu fiican marka la qurxinayo meelahaas. Kuraas gacmeedyo isu beddelaya sariiro, miisas lagu keydin karo derbiga iyo waxyaabo kaloo badan. Xitaa waxaa jira alaab guri oo hal meel ku leh miis, sariir, qabanqaabiyaha iyo xafiiska. Maxaa intaa ka badan oo aad rabto!
Xeelad kale oo ay tahay inaadan iloobin haddii aad meel yar haysato waa inaad iska ilowdo codadka madow ee darbiyada ku yaal. Ku rinji dhammaantiin midab cad, oo ka turjumi doona iftiinka, kana dhigaya meel aad u badan dhalaalaya oo waasac ah. Tilmaam fudud ayaa ah in lagu daro muraayadaha, kuwaas oo abuuraya xitaa dareen ballaadhan. Inta badan qolka, dooro codadka iftiinka, adigoo midab ku siinaya faahfaahin gaar ah, si aysan u aheyn qurxin xad dhaaf ah caajis.
Haddii dhibaatadaadu tahay taas saqafyada ayaa hooseeya, marwalba rinji iyaga oo cad, si ay ugu muuqdaan wax yar oo dheer. Intaa waxaa dheer, waxaad ku abuuri kartaa dareenka dhererkaaga alaabtaada, ama derbiyada, rinjiyeynta xariijimaha toosan. Waa khiyaano fudud oo xiiso leh oo gurigaaga u keeni doonta muuqaal aad u casri ah.