Guryo badan ayay go'aansadaan inay leeyihiin booska martida, ha ahaadaan saaxiibbo ama qoys. Waa meel bannaan oo hawl badan noqon karta, waana inay ku raaxaysato oo ay la timaaddo kuwa sii joogaya. Taasi waa sababta aan u haysanno fikrado yar oo shaqeynaya oo fudud oo lagu qurxiyo qolka martida ee guriga.
El qolka martida Waa inuu lahaadaa qaab lamid ah kan guriga intiisa kale si uusan isugu dhicin, waxaana fikrad fiican ah inaad iibsato alaab guri oo loo isticmaali karo in lagu nasto waqtiga intiisa kale, sida sariiraha fadhiga, oo runtii wax ku ool ah. Sidan oo kale, waqtiga intiisa kale waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa qolka ciyaarta ama qolka akhriska.
ka alaab guri oo jaban ama gacanta lagu sameeyo waa fikrad aad u fiican, sidaa darteed waxaan horeyba u soo ururin karnaa xoogaa yar oo baaldiyo ah si aan u sameysano sariir raaxo leh ama fadhiga sidan oo kale ah. Sidan oo kale, maahan inaan maalgelinno lacago fara badan qol aanan maalin walba isticmaali doonin oo waxaan siin doonnaa muuqaal cusub oo cusub.
Fikrad kale oo weyn ayaa ah in lagu daro aag ka mid ah armaajada la soo bandhigo. Maadaama ay yihiin martida kaliya, uma baahna qol weyn laakiin waxay heli doonaan meel ay ku keydsadaan dharkooda iyo kabahooda si habsami leh. Iyadu waa mid wax ku ool ah iyaga oo si dhib leh u qaadanaysa qolka.
Habka ugu fudud ee lagu dhadhamin karo qolka martida oo aan loo noqon karin shakhsi ahaaneed waa in lagu daro faahfaahinta qaar, gaar ahaan kan qurxin darbiyada. Qaar ka mid ah muraayadaha muraayadaha quruxda badan, rinjiyeynta derbiyada codadka asalka ah ama ubaxyada cusub waxay bixiyaan dabiiciyan weyn waxayna ka dhigayaan booska mid soo dhaweyn leh.
Meelahan waa inay lahaadaan laba shay, taasina waa inay ahaadaan si fiican u shiday inuu ahaado mid wacan, sidoo kalena waa inuu lahaadaa alaab guri oo shaqeynaysa. Miis wax ku ool ah haddii ay dhacdo inaad shaqeysid, ama fadhiga sariirta u rogaya oo sameeya labajibbaar waa qaybaha ugu habboon ee lagu daro qolkan martida.