Hadaad rabto qol jiif leh qaab jacayl run ah, Faahfaahinta ay tahay inaadan waligaa iloobin waa sariirta afarta dhaji. Sariiradani waxay leeyihiin daar, waxayna ku darsadeen dhar wanaagsan. Caadi ahaan waxaa lagu daraa codad cad, kuwaas oo ay fududahay in la isku daro oo waliba siiya iftiin, laakiin sidoo kale waxaa jira kiisas kale, sida dharkaas oo lagu daabacay ubaxyo.
Una sariirta daarta waxay leedahay taabasho badan oo gaar ah. In kasta oo aan u baahanahay qol ballaadhan oo waasac ah, maxaa yeelay waxay yareyneysaa booska aragga wax badan, runtu waxay tahay inay siiso hawo soo dhaweyn badan wax walba. Ku raaxayso xulashada sariiraha dusha sare ee aan helnay si aan kuugu dhiirrigelino markaad qurxinayso qolka jiifkaaga.
Waxaad ku leedahay qolalkan jiifka qaar sariiro fiican oo leh a dahaar alwaax. Qaarkood maba ku daraan dharka, inkasta oo la'aantood sariirta ay ka jacayl yartahay. Qaab dhismeedka alwaaxa ayaa lagu rinjiyeyn karaa midabbo kala duwan si uu waliba ugu waafajiyo qaabka qolka jiifka. Iyo sida aad u aragto, dhererka daarku sidoo kale wuu ku kala duwanaan karaa sariir ilaa mid kale, wax muhiim ah maadaama qolalka oo dhami aysan lahayn saqafyo dhaadheer oo isku mid ah. Haddii ay tahay bedel kale oo aad rabto inaad eegto, waa inaad marka hore cabirtaa qolka si aad uga hesho fikrad ah waxa daaqadu ku jiri karto.
Kuwaas alwaaxdu waa bir, oo iyagu aad bay xarrago u yihiin. Intaas waxaa sii dheer, kama qaadayaan nalka ama boos aad u fara badan qolka jiifka maxaa yeelay aad ayey u fudud yihiin. Iyagu waa xulashada ugu xiisaha badan marka la eego gogosha sariirta. Ku habboon meelaha casriga ah iyo kuwa xarrago leh.
Qolalka jiifka waxaan ka helnaa daaqado badan oo boho ah. Dharka fudud, waxay u muuqdaan kuwo aan caadi aheyn qolka jiifka oo leh taabasho boho. Fikrad ah in lagu siiyo muuqaal qalaad qolka jiifka oo leh daabacado qowmiyadeed iyo taabashada boho ee qurxinta.