Imaatinka cunugga ee gurigeenna waa inaan tixgelino faahfaahin kasta oo yar marka aan diyaarinayno qolkiisa. Mid ka mid ah waxyaabaha aan iibsan doono waa gogosha sariirta. Waqtigan xaadirka ah waxaan helnaa qaar badan kala duwan xagga dharka iyo naqshadaha haddii aan rabno inaan sida ugu dhaqsaha badan u labisto sariirta ilmaha.
Aan aragno sida U dooro dharka sariirta ilmaha iyo wax kasta oo ay tahay inaan ku iibsanno kiiskan. Markii aan helno liistada oo dhameystiran waxaan kaliya dooran doonnaa boqolaal naqshadood oo qurux badan oo laga heli karo dukaamada, oo leh midabbo iyo ujeeddooyin daabacan.
Muxuu ilmuhu ugu baahan yahay sariirtiisa
Markaad ilmaha u dooraneyso dharka sariirta waa inaan samee liis fudud oo leh wax kasta oo aan u baahanahay. Sariirta carruurta waxaa lagu xiraa go 'rakiban, oo la isku hagaajin karo iyo in kale. Waxaad heli kartaa busteyaal, gogosha lagu fidin karo, qalbi qaboojiyaha ama daboolka duvetka si ilmuhu uusan u qaboobin. Ugu dambeyntiina, waxaa jira qayb muhiim ah oo ah qashin-qubka ama sariirta carruurta, oo la dhigo dhinacyada si uusan ilmuhu waxyeello ugu geysan karin sariirta.
Sida loo doorto walxaha oo dhan
La sheet hoose waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan maxaa yeelay ilmuhu wuxuu helayaa inuu ku dul seexdo. Kuwa la hagaajin karo ayaa badanaa la iibsadaa, maadaama ay sii yaraanayaan oo aysan soo saarin laalaabku. Tani waa muhiim maxaa yeelay laalaabku fudud wuxuu u keeni karaa qofka yar raaxo la'aan waqtiga jiifka iyo xitaa dhibaatooyinka maqaarka, maadaama ay jiifayaan waqti dheer. Dareenkan, waa inaan marwalba hubinnaa inaan soo iibsano xaashi le'eg sax, oo si fiican ugu habboon, oo aan dabacsanayn oo aan keenayn laalaab. Dareenku waa inuu ahaadaa mid jilicsan taabashada si ilmuhu si raaxo leh ugu seexdo. Haddii aan haysanno barkimooyin barkimo waxaan ku dhejin karnaa aagga sare oo si fiican u fidsan si aan u beddelno marar badan.
ka bustayaal had iyo jeer looma isticmaalo, inkasta oo ay yihiin cunsur caadi ah. Waa inay ahaadaan kuwo khafiif ah oo cabirkoodu dhan yahay si aysan u dhibin ama u daboolin wax walba cunuga, ugana hor istaagno inuu si fiican u neefsado. Maalmahan waxaa sidoo kale jira go'yaal badbaado oo la dhigayo ka hor bustayaasha, si ilmuhu uusan weligiis u soo bixin qaawan inta lagu jiro habeenkii.
El duvet ama duvet iyo xitaa jawaanka waa ikhtiyaarro badan oo caan ah maanta. Iyagu way fududahay oo waxay soo saaraan kuleyl badan, sidaa darteed ilmuhu wuxuu aad ugu raaxeysan doonaa dharkan sariirtiisa. Waxa ugu fiican ee ku saabsan daboolka duvet waa inaan u dhaqi karno si ka fudud oo ka badan busteyaasha, markaa si aad ah ayaa loo isticmaalaa. Jawaannada Nordic-ka waxaa lagu dhejiyaa xaashida waana qaab kale oo si joogto ah loogu dhejiyo carruurtaas aad u badan ee dhaqdhaqaaqa.
La chichonera ayaa korka laga saarayaa laga soo qaado sariirta oo waa cunsur ka ilaalisa madaxaaga nabarrada. Aaggan waxaa lagu hagaajiyay sariirta ilmaha oo leh xirmo ama badhamooyin, in kasta oo ay tahay badhannada waa inaan marwalba ka taxaddarnaa inaysan soo bixin, markaa xiriirku aad buu u badan yahay. Haddii badhan la sii daayo, ilmuhu wuu liqi karaa, markaa ikhtiyaarka ugu dambeeya ayaa ugu fiican.
Talooyin ku saabsan dharka sariirta
Markay tahay xirashada sariirta sariirta way fiicantahay raadso fudeyd. Waa muhiim in ilmuhu deggan yahay oo raaxo qabo, sidaas darteedna ay yar tahay intaas. Iska ilaali inaad ku darto xayawaan cufan ama waxyaabo badan oo isaga dhib ku noqon kara. Had iyo jeer maskaxda ku hay waxa la sii deyn karo ama waxa uu ilmuhu u heli karo si looga fogaado dhibaatooyinka. Badhamada ama jiinyeerrada waa inay had iyo jeer ka maqnaadaan ilmaha.
Si waa inaad dhaqdaa dharka sariirta carruurta waa inay lahaadaan alaab jilicsanmaadaama maqaarka ilmaha yar yahay mid aad u xasaasi ah. Waa wax iska caadi ah inay yeeshaan dareen-celin xasaasiyadeed ama cuncun haddii dharka sariirta lagu maydho alaab u dirir ku ah maqaarkooda. Way ka fiican tahay inaad haysato gogol sare iyo dabool duvet ah si aad u awooddo inaad wax walba si fudud oo joogto ah u dhaqdo. Hubi sariirta sariirta maalin kasta si aad u aragto inay duuduubni ama nabarro jiraan, maaddaama nadaafadda iyo raaxada ay muhiim u yihiin canugga inuu si fiican u seexdo.
Marka laga hadlayo naqshadaha, waxaan dooran karnaa wax fudud, maadaama aan yeelan doonno go 'go'yaal kala duwan iyo bustayaal dhawr ah. Haddii aan doorano codadka dhexdhexaadka ah waxaan isugu dari karnaa si ka fudud si ka badan haddii aan xoogga saarno qaababka midabada leh. Xullo hal ama laba midab inta ugu badan si aad u qurxiso xanaanada oo aad u hurto iyaga markaad gogosha raadineyso. Waxaa laga yaabaa inaad soo jiidato naqshadaha kale laakiin waa inaad ka fekertaa sida loo dejin doono iyo qolka intiisa kale.