Qolalka yaryar waxay umuuqdaan kuwa u nugul jahwareerka ama culeyska sababahan awgood. Ma jiraan wax intaa ka sii fog oo runta ah. Qolka yar wuxuu noqon karaa mid soo jiidasho iyo raaxo leh sida qolka weyn. Adiga ayay kugu xiran tahay inaad hesho, waxay kuxirantahay sida aad u daryeesho qolkaas oo adiga kugu yar ama ka raaxo yar.
Way adag tahay in si wanaagsan loo seexdo qol dad badan ku badan yihiin. Si fiican ayaad u seexan doontaa markaad ka walwalin inaad isku laabto dhammaan dharkaas geeska, wayna fududahay inaad soo kacdid markii aadan ka jabin qashinka dhulka sariirtaada.
Markay tahay abaabulka qolalka yar yar, xaddidnaanta boosku waxay ka dhigi kartaa wax aad u dhib badan in la ilaaliyo, laakiin taasi waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad wax yar uun abuurto si qolkaaga qolka loo ilaaliyo. Waxaan ku tusineynaa sida loo abaabulo qol yar loona abuuro meel xasilloon oo aad ugu baahan tahay inaad dib u buuxiso.
Ka fikir sida minimalist
Inta badan waxa loo iibiyo alaabta jiifka daruuriga ah daruuri runtii daruuri maahan. Kursi sariirta cagteeda, miis labis, iyo qol weyn ayaa dhammaantood sifiican ugu muuqan kara joornaal, Laakiin celceliska guriga, dhammaan qalabkaasi waxay ka dhigayaan socodka mid aan macquul ahayn.
Waxa kaliya ee aad ugu baahan tahay qolkaaga jiifka ka sokow sariirta waxay u bannaan tahay alaabada aad ugu baahan tahay agtaada inta aad seexanayso (biyaha, nudaha, iwm) iyo meel aad dharkaaga ku kaydiso. Uma baahnid miis, labis, ama alaab guri oo dheeri ah. Xitaa ka sii wanaagsan, waxaad u isticmaali kartaa istaandarada habeenkii oo leh khaanado waaweyn iyo qoto dheer oo loogu talagalay meel dheeri ah oo lagu kaydiyo halkii lagu dari lahaa alaab badan.
Nadiifi sariirtaada habeenkii
Qolka ay ku yaalliin alaab yar, way fududahay in la soo gabagabeeyo wax walba oo la saaro sariirtaada habeenkii. Si taas looga fogaado, iibso istaandarka habeenkii oo leh khaanado - ugu yaraan laba ayaa ugu fiican. Ku xaddid booskan laba ama saddex shay oo keliya, laga yaabee laambad, sanduuqa nudaha, iyo saxan yar oo lagu hayo hilqado iyo saacad. Tixgeli inaad ku xirto laambadaha sariirta derbiga sariirtaada dhinaceeda si aad u banneeysid xitaa boos intaa ka sii badan.
Adeegso booska sariirtaada hoosteeda
Sariirtaadu waxay kuu oggolaaneysaa taas hoosta waxaad ku yeelan kartaa meelo waaweyn oo wax lagu kaydiyo, laakiin sinnaba sinaba uma noqon karto. Ma mudna in wax la is dulsaro oo wax walba boodh laga buuxiyo. Waxaa ugufiican in la helo sanduuqyo balaastiig ah iyo giraangiraha si fiican iskula jaanqaadaya (cabirkooda cabirkooda) wax walbana si habsami leh habeeyaan Ikhtiyaar kale ayaa ah in sariirtaadu ay tahay sariir sagxad ah si wax walboo hagaagsan loogu habeeyo meel loogu talo galay keydinta.
Haddii aadan haysan sariir isku-xir ah, waxaa muhiim ah inaad hubiso inaad ka dhigto meesha sariirtaada ka hooseysa mid nadiif ah oo aan lahayn boodh. Waxyaabaha lagu ilaalinayo sariirta hoosteeda waxaa ka mid ah shandado, dhar, warqad duuban, alaabo caruusad, gogosha, iyo buugaag. Tixgeli inaad iibsato sanduuq balaastiig ah oo fidsan oo aad ku ilaalin karto alaabta si hagaagsan oo nidaamsan, cabirkiisa cabirkiisa sidaan ku faallaynay tuduca hore.
Nadiifi badanaa
Haddii aad horey uga saartay qolkaaga jiifka alaab iyo waxyaabo aan loo baahnayn, waxaad ku socotaa wadada saxda ah. Laakiin ururku ma dhammaan. Qolka yar markuu yaraado, wuu dhaqso badan yahay inuu qasan yahay, xitaa haddii aadan haysan waxyaabo badan oo aad ku bilowdo. Qolkaaga ag istaag toddobaad kasta si aad uga saarto rasiidhada, waxyaabaha qashinka ah, weelasha cuntada, ama waxyaabaha kale ee aan daruuriga ahayn ee soo uruursan kara.
Hal abuur ku samee meesha wax lagu kaydiyo
Qolka ay ku yaalliin xulashooyinka kaydinta ee muuqda, waxaad mararka qaarkood ka faa'iideysan kartaa booska toosan si aad u abuurto xalka kaydintaada. In kasta oo aysan fikrad fiican ahayn in la buuxiyo qol yar oo leh armaajo badan iyo sanaadiiq haddii aan loo baahnayn, waxay kaa caawinaysaa inaad ogaato talooyin dhawr ah oo ku saabsan sida loo kordhiyo booska qol yar.
Kabahaaga si fiican u xafid
Uma baahnid inaad kabo ku keydiso qolkaaga kaliya maxaa yeelay dharkaaga intiisa kale ayaa meesha ku jira. Xaqiiqdii, haddii aad leedahay meel aad ku keydiso meelo kale oo gurigaaga ka mid ah, badiyaa way fiicantahay in la isticmaalo. Laakiin haddii aad rabto inaad kabo ku hayso qolkaaga, waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo kaydiyo kabaha si habsami leh. Tixgeli inaad iibsato boorso kabo ah oo lagu dhajin karo dhabarka albaabka qolkaaga., albaabka gadaashiisa ama kabaha geli sanduuq balaastik ah sariirta hoosteeda.
Kuwani waa qaar ka mid ah tilmaamaha kaa caawinaya inaad ogaato in xitaa haddii aad leedahay qol yar, ay noqon karto qolka ugu nidaamsan uguna raaxada badan. Adiga ayey kugu xirnaan doontaa adiga inay sidaas ahaato. Si tan loo sameeyo, hareerahaaga fiiri oo ka fikir waxa ay tahay inaad beddesho si aad taas u hesho qurxinta ayaa runtii ah waxa lagama maarmaanka u ah in qolkaasi ka dhigo geeska aad ugu jeceshahay.