ka meelaha yaryar ee guriga Waxay had iyo jeer dhibaato la kulmaan markay qurxinayaan, maxaa yeelay waa inaan ka faa'iideysanaa gees walba oo aan leenahay oo ka dhignaa booska inuusan u muuqan wax sidaa u yar. Waxaa jira dhowr tabaha si loo qurxiyo musqulaha yar yar oo looga dhigo meelo quruxsan oo quruxsan.
Waxaan soo jeedineynaa fikrado dhowr ah oo aan ku qurxinno kuwan musqulo yar yar iyadoo ka faa’iideysaneysa mitirkeeda laba jibbaaran. Nooc kasta oo ay leeyihiin, waxay noqon karaan goobo shaqeynaya oo qurux badan haddii aad taqaanno sida wanaagsan ee loo doorto walxaha.
Musqulaha midabbada cad
Haddii ay jirto hal xeelad oo had iyo jeer u shaqeysa meelaha yar yar waa isticmaalka midabka cad. Caddaanku wuxuu qabtaa iftiinka oo had iyo jeer wuxuu ka dhigayaa dhammaan meelaha bannaan inay u muuqdaan kuwo aad u ballaadhan oo ka ballaadhan intay yihiin, iyagoo siinaya iftiin ku saabsan deegaanka. Musqulahaasi waxay isticmaalaan tiro badan oo codad cadaan ah, laga bilaabo derbiyada ilaa sagxadaha iyo musqulaha. Haddii wadarta guud ee caddaantu ay aad u miyir tahay, markaa waxaan ku dari karnaa diirimaad leh qalab ku jira jiirka ama qoryaha fudud. Waa hab aan yareyn karin iftiinka laakiin siinaya codad yar oo diiran jawi aad u cad.
Midabada hore
Haddii aad jeceshahay midab laakiin boosku yar yahay, hubaal inaadan tixgelinayn wadarta cad. Laakiin tan waxaa jira hooska pastel qabow, kuwaas oo iyaguna ah isbeddel. Waxay yihiin midabyo ku jira jilicsanaantooda jilicsan iyo hoos u dhac, taas oo abuuraysa meelo dhab ah oo dabacsan. Musqulahaas waxaan sidoo kale ku aragnaa isku dar ah oo leh midab cad, kaas oo bixiya iftiin badan, oo ay weheliso midabbo sida casaan casaan ama casaan buluug ah. Musqusha guridda waxay ku dhiiradaan inay alwaax ugu isticmaalaan midabada mugdiga ah, in kastoo jawiyada casriga ah loox alwaax ah oo rinji leh iyo alwaax jilicsan lagu isticmaalo.
Muraayadaha musqusha
Muraayadaha marwalba waxaa lagu isticmaalaa musqulaha, laakiin sidoo kale waa cunsur muhiim u ah meelaha yaryar maxaa yeelay way leeyihiin awoodda lagu kordhin karo iftiinka oo waxaad siisaa dareenka boos ballaaran. Haddii aan jecel nahay muraayadaha waaweyn waan isticmaali karnaa sidoo kale way fiicantahay in la dhigo meel ay ka muuqan karaan iftiinka dabiiciga ah ee ka soo baxa daaqadaha haddii musqusha ay leeyihiin. Haddii aan dareenno taas, waxaan xitaa dhigi karnaa wax ka badan hal muraayad si aan u kordhinno dareenka boos ee musqusha.
Ku keydi musqulaha yar yar
Musqulaha yar yar si kastaba ha noqotee waxay u baahan yihiin keyd wanaagsan, laakiin waxay leedahay khasaaro la'aanta haysashada mitir laba jibbaaran oo kugu filan oo lagu daro alaabta guriga lagu keydiyo. Aagga suuliga ka sarreeya badanaa waa laga tagaa iyadoo aan la isticmaalin, sidaas darteed waxay noqon kartaa meel wanaagsan oo lagu daro xoogaa keyd ah. Sidoo kale saxanka hoostiisa ayaa loo isticmaali karaa in lagu keydiyo waxyaabo, iyo sidoo kale niches derbiyada. Waa inaad ka fikirtaa xalalka fudud si aad boos badan uga hesho musqusha iyo inaysan aad u cariiri ahayn ama aan culeys badan la saarin.
Alaabta musqusha oo fudud
Musqulaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara sidii boosku u muuqan lahaa mid ballaaran. Meelaha yar yar, fudeydku waa inuu ka adkaadaa, maaddaama meelaha bannaan ee leh faahfaahin badan ama alaabta guriga lagu qurxiyo ay ka buuxaan waxyaabo. Dareenkan, ayaa ah musqulaha qaabka casriga ah iyo kuwa ugu yar, gaar ahaan kuwa laga dhaafay oo aan cag lahayn, maxaa yeelay waxay noo ogolaadeen inaan helno meel sahal ah oo nadiif ah oo ka waasac badan.
Qubeyska qubeyska
Meelahan yaryar ayaa sidoo kale badanaa isticmaal qubeys halkii aad ka isticmaali lahayd barkadaha qubeyska. Musqulaha waxay qaataan meel badan oo faa'iido leh guud ahaanna qubaysku wuxuu fuliyaa shaqada aan u baahan nahay. Haddii aan jecel nahay inaan qubeysano, waa inaan tixgelinno inaan yeelano musqul ballaaran, maxaa yeelay maydhashadu waa kuwo shaqeynaya oo sahlan in la nadiifiyo. Intaas waxaa sii dheer, qubeys-socodka ayaa xitaa xiiso badan maxaa yeelay si dhaqso leh ayaan u nadiifin karnaa booska oo way heli karaan dhammaan noocyada dadka. Xeelad kale oo qubayska la socota si aan meelaha looga dhigin wax yar ayaa ah in shaashadda ay furan tahay oo laga sameeyay muraayad hufan, sidaa darteed qoto dheer ee musqusha ay si buuxda u muuqato. Mid madmadow ama daah ahaa ayaa musqusha ka dhigaya mid aad u yar marka la gelayo.
Foornada musqusha
Musqulaha yar yar ayaa caadi ahaan fudud maxaa yeelay ma aqbalaan waxyaabo badan. Meelo cadcad ayaa la raadiyaa, oo leh alaab leh xariiqyo aasaasi ah iyo midabbo dhexdhexaad ah si aan loo dheregsan. Laakiin si sax ah sababtaas awgeed, mararka qaarkood musqulaha waxay umuuqdaan waxoogaa caajis ah, gaar ahaan haddii waxaan jecel nahay midabada iyo qaababka, wax si dhif ah loogu daro meelaha ugu yar. Xaaladdan oo kale waxaad ku dari kartaa qaababka dushooda, adoo qurxinta ku ordaya darbiyada iyo sagxadaha. Foornooyinka Haydarooliga ayaa si gaar ah loo qurxiyaa waxaana la dhigi karaa dabaqa keligiis ama aagga qubeyska, si loo qurxiyo booska oo loo soo jiito dareenka iyada oo aan la dhergin. Badanaa waxay ku qasan yihiin dusiyo kale oo fudud oo fudud.