Haddii aan leenahay a qol yar oo gurigeenna ah, had iyo jeer waa inaan si wanaagsan uga faa'iideysanaa meel kasta oo bannaan. Qurxinta meelaha yaryar sidoo kale waxay leedahay khiyaanooyinkeeda si ay uga dhigaan kuwo aad u waasac badan oo raaxo leh. Waxaan arki doonnaa sida loo qurxiyo qol yar, maaddaama ka faa'iideysiga aaggan ay aad muhiim u tahay.
Un qol yar ayaa u baahan inuu ka faa'iideysto gees walba, maadaama ay tahay meel dadku isugu yimaadaan oo aan waliba ka helno alaab fara badan, xitaa xoogaa keyd ah. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in si qurux leh loo qurxiyo qol yar.
Isticmaal midab badan oo cad
El midab cad ayaa ku jira moodada, laakiin sidoo kale waa cod aad noogu badan, maxaa yeelay waxaa lagu dari karaa wax walba oo wuxuu bixiyaa iftiin badan. Waa codka ugu habboon ee meelaha yaryar, iyada oo loo adeegsanayo saldhig u ah deegaanka oo dhan, maadaama ay naga caawinayso inaan abuurno dareen wanaagsan oo waasac ah. Midabka cad ee ku yaal dabaqyada, derbiyada iyo qalabka guryaha ayaa naga caawin kara inaan abuurno jawi furan oo waasac ah sida dhabta ah.
In kayar ayaa intaa ka badan
Tan waxaan uga jeednaa in meelaha xiran ay marwalba fiican tahay in laga fogaado in la buuxiyo booska. Fikradda ugu fiican ayaa ah iska ilaali inaad iibsato alaab fara badan oo booska buuxinaysa. Qolka fadhiga waa inaan ku darnaa oo keliya kuwa lagama maarmaanka ah, sida golaha telefishanka yar, fadhiga raaxada leh iyo miiska qaxwada ama xitaa laabta yar ee khaanadaha lagu keydiyo. Qolalka qaarkood sidoo kale waxaa jira meel lagu rido miis lagu cunteeyo oo leh kuraas qaar ah, in kastoo sidaan dhahno waa inaan si taxaddar leh u cabirnaa isticmaalka booska si looga fogaado buuxin.
Ku dar muraayadaha qaar
Tani waa xeelad aad u wanaagsan meel kasta oo aan boos yar ka haysanno. Muraayadaha ayaa naga caawiya abuurista dareenka ah in boosku yahay aad u ballaadhan maxaa yeelay waxay iftiiminayaan iftiinka oo weliba waxay bixiyaan milicsiga meesha, sidaas darteed waxay umuuqataa mid ka weyn. Waxaad ku ridi kartaa muraayad ballaaran geeska ama muraayadaha yaryar ee kala duwan darbiyada, maadaama ay iyaguna aad u qurxan yihiin.
Faahfaahin yar oo ku saabsan darbiyada
Darbiyada sidoo kale waa qodob muhiim u ah qurxinta meelaha yar yar, maadaama qolka fadhiga uu cidhiidhi noqon karo. Darbiyadu waxay abuuri karaan dhalanteed ballaaran laakiin sidoo kale waxay ka dhigayaan boosku mid aad u yar. Ku rinjiyeynta iyaga oo ku leh midabyo cad ama mid fudud ayaa muhiim ah haddii ay jiraan mitir laba jibbaaran, maaddaama codadka iftiinka ay ballaarinayaan meelaha. Iska ilaali inaad ku darto rinjiyeyn waaweyn ama xitaa gidaar leh qaabab aad u tiro badan, maxaa yeelay dhammaan faahfaahintaasi waxay buuxin karaan qolka oo wax kasta oo muuqaal ahaan u muuqan kara ka yar. Ayaa kafiican kaliya ku dar faahfaahin qaar sida rinjiyeynta ama muraayadaha yaryar. Go'yaal ku jira codadka iftiinka sidoo kale waxay noqon karaan fikrad wanaagsan kiiskan, maxaa yeelay waxay xoogaa midab siin doonaan qolka oo dhan.
Golaha wasiirada telefishanka badan
Waxaan jecel nahay Alaabta TV-ga oo ah mid isle'eg. In kasta oo haddii aan haysanno qol yar oo aan ku noolaano waa inaan raadsanno mid leh xariiqyo fudud sida qalabka guryaha oo yar yar. Had iyo jeer way kafiican tahay haddii ay tahay shey yar oo yar sidoo kale, codad cad. Dhexdeeda waxaan ku yeelan karnaa xoogaa keyd ah oo aan wax ku haysanno. Hadday ka maqan tahay gacmo-qabashadu xitaa way ka sii fiicantahay, maaddaama alaabta guryaha yar yar ay had iyo jeer siiso dareen ballaadhan.
Raadi fadhiga oo leh modules
Fikrad kale oo aan aad u jecel nahay waa tan ku dar sofas leh modules. Waa fikrad aad u fara badan maxaa yeelay marwalba waan ka saari karnaa mid ama waxaan ku dari karnaa hadba baahida loo qabo. Qaabkan kuma qabsan doonno meel ka badan intii loo baahnaa. Hadana haddii aadan jeclayn fikradda waxaad iibsan kartaa sariir yar. Khadka dhaadheer ee chaise waa xulasho wanaagsan laakiin mararka qaarkood, haddii qolka fadhiga uu cidhiidhi yahay, waxay noqon karaan kuwo aan macquul ahayn.
Dharka ku jira codadka iftiinka ah
Dharka dharka ayaa ah kuwa ku dari kara xoogaa midab qolkeenna yar yar, sidaa darteed waa inaan diirada saarnaa xulashadooda si wanaagsan. Laakiin dabcan waa faahfaahin aan habboonayn in laga iftiimiyo iftiinka. Dooro qaar daahyada iftiiminaya iftiinka iyo sidoo kale isticmaal barkimooyin leh tones light, oo leh qaab iftiiminaya qolka. Xitaa waad ku dhiiran kartaa burushka burushka ee midabka daran. Roogguhu sidoo kale waa iftiin fiican, maadaama ay kordhiyaan dareenka ah in sagxaddu ka ballaaran tahay.
Miiska cuntada
Qolalka qaarkood, xitaa haddii ay yar yahiin, sidoo kale waa inay degaan aagga cuntada. Waxaan runtii jecelahay fikradda ah in lagu daro miis yar oo wareegsan, maadaama ay u egtahay inay si fiican ula qabsaneyso booska haddii aad dhigto afar kursi. Laakiin sidoo kale waxaa jira fikrado kale oo waxtar yeelan kara sida in lagu daro miis la dheereyn karo, wax la dhigo kuraasta si loo siiyo awood ballaaran ama isticmaal alaab guri isku laaban oo la saari karo haddii aan loo baahnayn. Qolka cuntada sidoo kale waa lagu dari karaa maxaa yeelay maanta waxaa jira xulashooyin badan oo ansax ah oo boos lagu keydin karo.