Qurxin qol kasta oo gurigeenna ah Way sii murgi kartaa haddii aynaan si sax ah u aqoon sida loo bilaabayo. Waxaa jira furayaal qaarkood oo naga caawin kara inaan fikirradeenna si hagaagsan u qaadno oo aan go'aanno ka gaarno sida loo qurxiyo qolka.
Qurxinta meelaha marwalba waa wax loo sameeyo si taxaddar leh, maadaama ay yihiin meelaha aan ku noolahayno waana inay ahaadaan kuwo wacan oo ku habboon hawl kasta. Gurigu waa shay aad u shakhsi ah sidaa darteedna waa in lagu qurxiyo hadba sida qof walba u dhadhaminayo, marwalbana ka fikiraya sida loo abuuro meelo is waafajin kara.
Xulo qaab
Markaad qurxinayso meel bannaan iyo xitaa guriga oo dhan waa inaan si cad u caddayn qaab noocee ah ayaan rabnaa inaan ku sameyno. Tani aad ayey muhiim u tahay maxaa yeelay waxay kuxirantahay qaabka waxaan dooran doonaa xoogaa alaabta guriga ah ama kuwa kale iyo dhar kala duwan ama faahfaahinta qurxinta. U dhaqaaqida isbeddel gaar ah ayaa waxyaabo noo fududeyn kara siyaabo badan. Tusaale ahaan, shabakadda waxaan ka heli karnaa fikrado iyo dhiirrigelinno fara badan oo bannaan oo qaabab kala duwan ah, si aan fikrado ugu helno booskeenna.
Samee guddi fikrad
Si loo qurxiyo boos waxaan u baahanahay inaan helno fikradaha cad iyo wixii ka sarreeya oo dhan waxyi badan. Tan awgeed waxaan uga samaysan karnaa guddi waxyaabaha aan jecel nahay. Laga soo bilaabo alaabta guriga illaa codadka, waxyaabaha na dhiirrigeliya, isbeddellada iyo meelaha aan jecel nahay. Waxaas oo dhami waxay naga caawin karaan inaan abuurno jawi aan jecel nahay, oo leh walxaha saxda ah iyo qaabka ugu fiican. Si tan loo sameeyo, waa inaan aruurino wax kasta oo aan jecel nahay oo na dhiirrigeliya ka dibna aan ilaalino waxa aan runtii u aragno inay yihiin kuwo qurux badan oo ku habboon meelaha bannaan.
Doorashada midabka
Xulashada midabka qolka xoogaa wey adkaan kartaa, maxaa yeelay waxyaabo badan ayaa ku xiran cunsurkan. Laga soo bilaabo midabka alaabta guriga ilaa sagxadaha, dharka iyo faahfaahinta qurxinta. Qaaciddada ay qurxiyayaashu badanaa isticmaalaan waxay ku saleysan tahay dooro midab weyn oo noqon doona jilaayaasha, mid kale oo labaad ah oo dhammaystiraya kan ugu horreeya iyo saddexaad ee u muuqda oo keliya taabashada yar si loo siiyo wax yar oo dheeraad ah deegaanka.
Waa inay noqotaa si taxaddar leh isugu dar midabada, si looga fogaado in dad badan lagu daro hal boos. Haddii aan doorano midabada hore waa inaan sii wadnaa isticmaalkeeda iskana ilaalinnaa isku darka midabada ugu xoogan. Intaa waxaa dheer, waxaan raadin karnaa dhiirigelin markaan isku dareyno tones ka dib midabada midba midka kale ee isku dhafan.
Ku dar alaabta guriga
ka alaabta guriga waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan meelaha, maadaama ay gutaan hawl cayiman. Waa lagama maarmaan in la helo fikrad ah waxa alaabta guryaha ah ee aan runtii u baahanahay si aanan ugu darin wax ka badan. Qaabka aan dooranay ayaa naga caawin kara inaan dooranno mid ama mid kale. Haddii aan raadineyno qaab elektaroonig ah waxaan isku dari karnaa noocyada kala duwan ee alaabta guriga, sidaa darteed muhiim ma aha inay midba midka kale isku daraan.
Waa macquul dib-u-warshadayn ama beddel qaar ka mid ah qalabka guryaha inaad bedesho qaabkaaga. Alaabta guriga waa la rinjiyeyn karaa, gudaha ayaa lagu xardhi karaa ama xarkaha sidoo kale waa la beddeli karaa. Xitaa haddii aan haysano alaab duug ah waan cusbooneysiin karnaa si aan ula jaanqaadno qolalka kale.
Dharka qolka
Mar alaabta guriga waa waqtigii labiska meelaha. Dharka ayaa runtii muhiim ah waxayna sidoo kale naga caawin karaan inaan midab ku darno meelaha. Dharka waxaad ku beddeli kartaa qaabka deegaanka haddii aan u doorannay codadka aasaasiga ah ee derbiyada iyo alaabta guriga, sida caddaan, cawl ama beige. Dharka ayaa naga caawin doona inaan siino soo dhaweyn badan meelaha. Xaalado badan dharkan waxaa lagu dari karaa codad la mid ah, sida daahyada leh barkimo ama buste. Sidan oo kale, way noo fududaan doontaa inaan lahaano iswaafajin muuqaal ah.
Markaad dooranayso dharka waa inaan ka fikirin oo keliya codka, laakiin sidoo kale ku saabsan nooca shaabbadda ama haddii ay yihiin midabbo adag. Qaababku waxay ku dari karaan nolol badan qolka laakiin way ka dhib badan yihiin in la isku daro, sidaa darteed waxaa fiican in la doorto kaliya hal qaab oo daahyada ama rooga ah, iyada oo aan laga badin isku darka.
Faahfaahinta qurxinta
Tani waa taabashadii ugu dambeysay ee ay tahay inaan siino qol kasta. Mar alla markii aan helno dhammaan alaabta guriga iyo dharka aan awoodno kudar kuwa taabashada qurxinta sida ugu habboon ee ay ugu habboon yihiin meelaha bannaan. Darbiyadu waxay noqon karaan meesha ugu habboon ee lagu daro go'yaal lagu qurxiyo ama sawirro nooc kasta leh. Mararka qaarkood waxaan horey kuu siinay dhowr fikradood oo ku saabsan sida la isugu daro rinjiyeynta si loogu qurxiyo derbiyada, sidaa darteed waxaa kugu dhiirrigelin kara bogga.
Faahfaahin kale ayaa laga yaabaa weelasha qurxinta, oo aad ku dari karto ubax. Dhinaca kale, waxaa jira faahfaahin yar sida muraayadaha muraayadaha, laambadaha ama tirooyinka loo isticmaali karo in lagu qurxiyo geesaha. Iyada oo dhammaan walxahaas aan lahaan doonno meelaha bannaan ee si wanaagsan loo qurxiyey.