Dooro rinjiga iyo waxay leeyihiin fikrado rinjiyeynta qolka jiifka had iyo jeer ma sahlana. Waxaan ku xadidi karnaa xulashada hooska kala duwan laakiin sidoo kale waxaa jira dhiirigelinno aad u xiiso badan. Markay tahay rinjiyeynta qolka jiifka waxaan ku siin doonnaa xoogaa fikrado ah oo adiga waxtar kuu yeelan kara.
Mid ka mid ah siyaabaha loo beddelo muuqaalka booska shaki la'aan waa isaga oo u dooranaya midabyo cusub wax walbana waxay ku bilaabmayaan rinjiyeynta derbiyada markale. Xaaladdan oo kale, waxay ku saabsan tahay aragtida sida loo rinjiyeeyo qolka jiifka si loo beddelo qaabkeeda, iyadoo fikrado kala duwan leh.
Fikrado wax ku ool ah
Marka rinjiyeynta qolka jiifka waa inaan tixgelino dhowr waxyaalood. Waxaan ubaahanahay shay daboolaya dhamaanba alaabta guriga si aysan usameynin rinjiga isla markaana isku mid uga ahaadaan dabaqa. Sidan ayaan uga fogaan doonnaa dhibaatooyinka markaan rinjiyeynayno waana noo fududaan doontaa. Waa inaad soo iibsataa cajalad si aad u ilaaliso meelaha sida daaqadaha daaqadaha iyo albaabbada isla sababtaas awgeed. Dhanka kale, waa inaan soo iibsanaa wax kasta oo aan u baahanahay rinji. Laga soo bilaabo jaranjarada yar ilaa rinjiga, rollers iyo burush qaro weyn meelaha sida geesaha. Darbiyadu waa inay ahaadaan kuwo nadiif ah oo aan dildilaac lahayn, sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in horay loo sii hubiyo oo la saxo wixii cillad ah ee ay leeyihiin.
Darbiyada cad
ka derbiyada cad waa mid ka mid ah aasaasiga marka la qurxinayo meel kasta iyo sidoo kale waxay ku dhacdaa qolalka jiifka. In kasta oo dhawr sano ka hor aannu ku caajisiinnay caddaanka oo aannu u bannaynay dhammaan noocyada hooska, maalmahan waxay haddana yeelatay xoog badan mar labaad sababtuna tahay fudeydkeeda iyo faa'iidooyinkeeda. Haddii aan leenahay gidaarro cadcad waxaan ku qurxin karnaa wax walba waxayna ka istaagi doontaa darbiyada. Midabka cad wuxuu iftiin siin doonaa qol jiif kasta waana ku dhow yahay waajib haddii aan leenahay qol aan aad u weyneyn ama cariiri ah. Darbiyada cad ayaa ah xulasho weyn, in kasta oo ay caajis ku heli karaan, markaa waxaa ugu wanaagsan in la doorto qaar ka mid ah rinjiyeynta quruxda badan si darbiyada loo siiyo taabasho midab leh.
Codadka diirran
ka codad diiran ayaa naga caawin kara inaan ka dhigno qolkeena jiifka aad u soo dhaweyn badan. Codadkan waxaa la doortaa munaasabado badan, gaar ahaan haddii aan ku nool nahay meelaha inta badan qabowgu ka jiro maxaa yeelay waxay na siinayaan dareen diiran oo diiran. Hooska sida beige, chestnut, tan iyo liinta ayaa ku habboon in la abuuro dareenkaas marka qolka la gelayo. Intaa waxaa sii dheer, waa codad si aad u wanaagsan isugu daraya alaabada alwaaxda ku jirta midabkeeda dabiiciga ah.
Midabada nasashada ee qolka jiifka
Qolka jiifka sidoo kale waxaan dooran karnaa codadka nasashada leh. Waa goob ay tahay in laga fogaado codadka na kicinaya, sida liinta adag ama jaalle ama casaan. Ujeeddadu waa in la raadiyo midabbo na siiya dareemo wanaagsan, sida kuwa nasashada. Iyaga dhexdooda, shaki la'aan, midabka buluuga ah ayaa taagan, kaas oo awood u leh inuu nagu nasiyo joogitaankiisa kaliya. Marka ay timaado xulashada midab buluug ah, oo sidoo kale ku jira moodada, waxaan leenahay fursado badan. Laga soo bilaabo midab casri ah oo iftiin badan siiya codad ka xoog badan, in kasta oo ay tahay inaan iska ilaalino kuwa mugdiga badan haddii waxa aan dooneyno ay yihiin jawi nasasho.
Midabada isbeddellada
Markaad dooranaysid tones si aad u qurxiso qolka jiifka waxaan sidoo kale dooran karnaa kuwa isbeddellada ah. Beddelida midabada derbiyada waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo qallooc lagu siiyo qurxinta qolka jiifka sanad kasta ama labadii sano haddii aan dooneyno. Waxaan dooran doonaa oo keliya dharka u dhigma waxaana heli doonaa qolal jiif oo gebi ahaanba ka duwan tilmaamahan yar. Xaaladdan oo kale waxaan ku tusaynaa iftiinka cagaarka ah ee hadda jira. Midab asal ah oo naga caawiya inaan abuurno jawi nasasho iyo xarrago leh isla waqti isku mid ah.
Codadka dhexdhexaadka ah
ka midabada dhexdhexaadka ahi waa hanti aad u wanaagsan marka la qurxinayo meelaha bannaan, maxaa yeelay waxay na siinayaan saldhig aan si fudud ugu qurxinno. Caddaan waa mid dhexdhexaad ah laakiin waxaa jira kuwo kale oo iyagana xiisihi kara, sida cawl ama midab beige. Codadkani waxay naga caawinayaan inaan ku qurxino xarrago iyo qaab aan ka bixi doonin qaabka maxaa yeelay waa midabbo noqday kaarar duurjoog ah oo waawayn. Markaad qurxinayso qolka jiifka waxaan had iyo jeer ku dari karnaa midabada iyo qaababka gogosha maxaa yeelay cillada ay tonesyada dhexdhexaadka ah badanaa leeyihiin waa inay mararka qaar xoogaa caajis yihiin oo daalan karaan.
Midabada madow
Markaan rinjiyeynayno qolkeena waxaan sida caadiga ah doorannaa codadka iftiinka maxaa yeelay wey ballaarinayaan booska waxayna siinayaan iftiin badan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira kuwa halista ku gala midabbada madow maxaa yeelay way dhiiran yihiin oo waxay abuuraan meelo aad u casri ah oo gaar ah. Waa inaad taxaddartaa markaad kudareyso waana sababta loogula taliyay inaad kaliya saarto gidaar iyo ku qas iyaga kuwa kale ee fudud darbiyada kale si loo yareeyo mugdigaas.