Musqulaha yaryar waxay noqon karaan caqabad marka la abuurayo meel shaqaynaysa oo qurux badan. Laakin hal-abuur yar, waxaad ka faa'iidaysan kartaa muuqaal labajibbaaran oo xaddidan oo waxaad samayn kartaa musqul qurux badan oo la taaban karo oo soo jiidasho leh.
Aan xasuusanno in musqusha uu yahay mid ka mid ah meelaha loogu isticmaalka badan yahay guriga waana inaad ku dartaa fikrado la qabsanaya bilicda naqshadeeda.
Sidoo kale waa muhiim in la ogaado in ay jiraan fikrado badan oo lagu kaydiyo musqulaha yaryar iyo siyaabo badan oo loogu daro qabanqaabiyeyaasha saxanka hoostooda khaanadaha iyo armaajooyinka iyo Waa xulashooyin aan la isticmaalin lacag badan ayaa ah hab fiican oo looga faa'iidaysto booska iyo sidoo kale in ay u muuqdaan kuwo dhalaalaya oo casri ah.
Marka xigta, waxaan arki doonaa fikradaha asalka ah iyo kuwa wax ku oolka ah si aan uga faa'iideysanno booska musqulaha yaryar.
Ku isticmaal midabyo fudud musqulaha yaryar
Isticmaalka midabada iftiinka ee musqushaada waxay yeelan kartaa saameyn weyn. marka la eego cabbirkeeda. Isticmaalka midabada khafiifka ah ee musqulaha yaryar ee gidaarada, sagxadaha, iyo miisaska miisaska waxay ka dhigi karaan inay u muuqdaan kuwo dhalaalaya oo aad u ballaaran. Cadaan, kareem, beige iyo cawl fudud ayaa ah xulashooyin weyn si loo abuuro jawi cusub oo hawo leh.
Dooro saxan adag
Saxanka weyni wuxuu qaadan karaa meel aad u badan musqusha yar. Tixgeli inaad doorato saxan yar oo is haysta ama sal-dhig. Ikhtiyaaradani waxay bixiyaan meel wax lagu kaydiyo oo waxay qaataan meel sagxadda ugu yar, iyagoo ka caawinaya furitaanka qolka.
Ka faa'iidayso booska gidaarka
Maskaxda ku hay in musqulaha yaryar, inch kastaa ay tirinayso. Ka faa'iidayso meesha bannaan ee derbiyada ku yaal adiga oo ku rakibaya khaanadaha, armaajooyinka ama qabsatooyinka aad ku kaydiso tuwaalada, alaabta musqulaha iyo walxaha kale. Tani kaliya ma sii daynayso booska dhulka laakiin sidoo kale waxay ku daraysaa xiisaha qurxinta.
Waa ikhtiyaar aad u wanaagsan in la kordhiyo booska toosan. Taas awgeed waxaad u baahan tahay inaad dhigto armaajooyinka ilaa saqafka si aad u abuurto aragti ah in boosku sareeyo.
Alwaax caato ah oo alwaax ah ayaa ku habboon in la kordhiyo booskaas. Bixinta kaydinta furan waxaad ku dhejin kartaa dhammaan shukumaannadaada, waa fikrad aad u fiican maadaama ay qaadanayaan meel bannaan.
Dhig qubayska heerka dhulka
Isku darka qubayska/tubbada waxay qaadan kartaa meel bannaan oo musqusha yar ah. Tixgeli inaad iska saarto tubbada oo ku rakib mid cusub meesheeda. qubeys-ku-maydho. Waxaad heli doontaa meel dabaq ah oo qiimo leh oo waxaad abuuri doontaa muuqaal qurxoon, muuqaal casri ah.
Ku dar muraayadaha musqulaha yaryar
Muraayadaha ayaa ka shaqayn kara yaabab musqulaha yaryar. Kaliya maaha inay iftiimiyaan iftiinka, laakiin sidoo kale waxay abuuraan dhalanteed meel badan. Tixgeli inaad ku darto muraayad weyn oo ka sarreysa faanjirka ama gidaarka muraayadaha ee ka dambeeya qubeyska.
Dooro albaab jeebka
Albaabka lulida wuxuu qaadan karaa meel qiimo leh musqusha yar. Ka fikir inaad ku rakibto albaabka jeebka, kaas oo simbiriirixaya gidaarka marka la furo. Tani kaliya ma badbaadinayso meel bannaan, laakiin waxay sidoo kale ku dareysaa taabashada xarrago ee musqushaada.
Ku dar dhirta muuqaal cusub
Dhirtu waxay ku dari kartaa taabasho dabiici ah musqushaada waxayna ka dhigi kartaa inay u muuqato mid dhalaalaya oo cusub. Waa ikhtiyaar aad u fiican in lagu daro dheriyo yar yar ama kuwa wax beera ka laalaada si aad booskaaga ugu noolaato. Dabcan, hubi inaad doorato dhirta ku kori kara qoyaan badan.
Duubyada sagxadaha iyo darbiyada
Marka ay timaaddo sagxadda musqusha yar yar, dhigista foornada si siman ayaa qolka ka dhigi karta mid weyn, si kale oo lagu gaaro yoolkaas waa in la dhigo tiirar waaweyn oo leh xariijimo yaryar.
Darbiyada, tiirarka ku fidsan saqafka ayaa waliba bixin kara dareen la mid ah. Marka lagu daro walxaha qurxinta ee u dhow saqafka, indhuhu waxay eegi doonaan dhinacaas, abuurista dareenka qol sare.
Dooro qalabyada is haysta
Markaad dooranayso qalabyada musqusha yar, tixgeli inaad doorato noocyo is haysta. Musqusha yar, saxanka iyo madaxa qubayska ayaa qaada boos yar iyadoo weli la siinayo dhammaan hawlaha lagama maarmaanka ah.
Hal abuur ku samee kaydinta
Musqulaha yaryar, raadinta xalalka kaydinta ayaa fure u ah. Ka fakar meel ka baxsan sanduuqa oo tixgeli inaad isticmaasho dambiisha, caddies ama xitaa sanduuqyada canabka ah si aad u kaydiso tuwaalada iyo walxo kale. Tani waxay ku dari kartaa taabashada shakhsiyadda booskaaga oo waxay kaa ilaalin kartaa qulqulka.
Dhig khaanadaha derbiga furan
Musqulaha yaryar waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro dhammaan fursadaha marka la eego kaydinta. Qalabkan furan ayaa lagu dhejin karaa derbiga, waxay ku habboon yihiin soo bandhigida alaabta, dhalooyinka, dhirta yaryar.
Doorashada iyaga oo madow waxay ku habboon tahay in la isku daro qasabadaha, sidoo kale midabkaas. Ikhtiyaar kale oo aad u fiican waa khaanadaha dhalooyinka leh taageerooyin naxaas ah. Waxay ku siin doonaan dareen iftiin iyo waasac musqulaha yaryar.
Ku dhiirranow faahfaahinta
Maadaama aad haysato musqul yar macnaheedu maaha inaadan isbeddel samayn karin. Tixgeli inaad ku darto lahjadaha geesinimada leh, sida daah qubeyska midab dhalaalaya ama dib-u-soo-baxa tiles qaabaysan, si aad booskaaga u siiso shakhsiyad iyo qaab.
Mudnaanta iftiinka ku filan ee musqulaha yaryar
La iftiiminta waa waajib si ay meesha ugu muuqato muuqaal weyn. Sidaa darteed, iska ilaali inaad isticmaasho nalalka saqafka ku dheggan, sababtoo ah doorashadaasi waxay ka dhigi doontaa saqafka inuu dareemo inuu ka hooseeyo kan uu yahay.
Waxa ugu fiican ee kiisaskan waa in la dhigo nalka nalka ee saqafka, waxay qaadan doontaa boos yar. Waxa kale oo aad dhigi kartaa meelaha darbiga ah.
Dhammaad, Abuuritaanka musqul yar oo shaqaynaya oo qurux badan ayaa dhammaan ku saabsan ka faa'iidaysiga inta ugu badan ee bannaan ee bannaan. Laga soo bilaabo isticmaalka midabada khafiifka ah si aad u doorato qalab isku dhafan.
Waxaan aragnay inay jiraan siyaabo badan oo lagu beddelo musqulaha yaryar iyadoo la adeegsanayo mala-awaal, naqshad naqshadeed, iyo qorshe yar. Sidaa darteed musqusha ayaa dareemi doona dhalaal, waasac, nadiif iyo dhalaal.
Waa inaad xisaabta ku dartaa waxa ugu weyn ee ah inaad isticmaasho dhammaan booska oo aad ku darto agabka kaydinta, oo ka sarreeya wax badan oo nidaam iyo nadaafad ah.
Haddii aad tixgeliso dhammaan talooyinkan: suuligaagu wuxuu u ekaan doonaa dhalaalaya oo qurux badan iyada oo aan loo eegin cabbirka!