Haddii qurxinta qol kasta horeyba u ahayd dhibaato, ama ugu yaraan caqabad, loogu talagalay hal-abuur loo baahan yahay Si aad si fiican u sameyso, runta ayaa ah in la macaamil qol aan lahayn daaqado xitaa way ka sii dhib badnaan karaan.
Qol aan daaqad lahayn ayaa cidhiidhi ah, maxaa yeelay ma laha bar iftiin dibadeed ah, haba yaraadee. Intaas waxaa sii dheer, ma ogola in hawadu soo gasho qolka. Sababtaas awgeed, waa inaan adeegsanno taxane taxane ah oo noo oggolaanaya inaan sare u qaadno qurxinta aan sameyn doonno, oo aan ku gaarno joogitaan u qurux badan kuwa kale.
Ujeeddada koowaad waa inay noqotaa kobcinta iftiinka qol aan daaqad lahayn. Taas awgood, waa inaan ku isticmaalnaa midabada khafiifka ah alaabta guriga iyo rinjiga, taas oo ka dhigaysa qolka mid aad u waasac ah iyo in iftiinka macmalka ah la wanaajiyo oo la iftiimiyo.
Ikhtiyaar kale oo muhiim ah ayaa ah muraayadaha, kuwaas oo abuuraya milicsiga iftiinka, isla mar ahaantaana waxay u qorsheeyaan darbiyada sidii qol ballaadhan. Sidan oo kale, caddayn ayaa si fiican uga muuqata. Ku sii wadashada isla fikirka, aad ayey noo fiicnaan doontaa inaan dhigno albaab quraarad ah, kaas oo ka caawin doona iftiinka guriga intiisa kale inuu soo galo.
Oo maxaa diidaya boodhadh ama rinjiyeyn? Sawir kasta oo wacan wuxuu na siin doonaa suurtagalnimada inaan dareemo sidii inaan daaqadda ka fiirineyno, gaar ahaan haddii aan go'aansannay muuqaal.
Tilmaamaha ugu dambeeya ee muhiimka ah waa inaad tixgelisaa alaabta guriga aan dhigeyno qolka, illaa iyo intee aad u yar yar dareen badan oo bannaan iyo hufnaan ayaan ku guuleysan doonnaa.
source: Qurxinta
Isha sawirka: Qurxinta iyo naqshadeynta, 'n Carwooyin