Haddii aad u maleyneyso in qolkaaga jiifka uu leeyahay nooc qurxin aad u daran oo aad jeclaan laheyd inaad abuurto goob farxad iyo rayn rayn leh oo lagu nasto, ha welwelin maxaa yeelay haddii aad raacdo taxane ah talooyin fudud oo fudud ma lahaan doontid dhibaatooyin aad u tiro badan markay tahay helitaanka qolka jiifka ee riyadaada.
Ugu horreyntii waa inaad ku bilowdaa xulashada midabadaas kaa dhigaya inaad dareento farxad iyo wanaag. Tan awgeed waxaad dooran kartaa midabada dhalaalaya sida jaalle, cagaar ama buluug. Mid kasta oo ka mid ah hooska ayaa kaa caawin doona inaad abuurto jawi nasasho leh oo leh jawi aad u wanaagsan.
Waxa ugu haboon ayaa ah in la isticmaalo midab dhexdhexaad ah sida cadaan ama beige si loo qurxiyo derbiyada loona isticmaalo midabada kale in lagu qurxiyo walxaha labaad ee qolka jiifka sida alaabta guriga ama dharka. Waxa ugu muhiimsani waa in la helo isku dheelitirnaan buuxda oo udhaxeysa hooska kala duwan ee qolka oo aan lagu buuxin midabbo aad u dhalaalaya. Xullo daabacado qurux badan oo indho qabad leh oo ku yaal daahyada ama barkimooyinka sariirta oo aad hesho meel aad ugu faraxsan oo aad uga bixi karto dhibaatooyinka maalinba maalinta ka dambeysa.
Iftiinku waa cunsur muhiim u ah marka qolka jiifka laga dhigo mid faraxsan. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in laga faa'iideysto iftiinka banaanka iyo ku xooji walxaha sida muraayadaha, midabada khafiifka ah ama daahyada leh dhar ka caawiya iftiinka banaanka. Qaabka Waqooyiga Yurub ayaa kaa caawin doona inaad hesho meel dhalaalaysa oo cad oo aad ku nasan karto waqti kasta oo maalinta ka mid ah.
Tilmaamahan fudud oo fudud waxaad kadhigi kartaa qolkaaga jiifka meel aad si nabad ah ugu nasan karto iyo Waqti fiican ku qaad sida ugu macquulsan uguna macquulsan.