Qurxinta qolka jiifka dhexdiisa, madaxa hore waa cunsur inta badan aan la dareemin inkasta oo runtii uu muhiim yahay. Shaqadiisa ka sokow, sariirta madaxeedu waxay caawineysaa in dhibic qurxin la siiyo dhammaan qolka jiifka guud ahaan. Ha seegin taxane taxane ah oo ay tahay inaad raacdo markaad dooraneyso madaxa ugu habboon ee sariirtaada.
Haddii ay dhacdo in qolkaaga jiifka ahi aanu aad u weyneyn, waa inaad maskaxda ku haysaa in sariirta madaxeedu ay tahay inay ahaato cabirro u dhigma cabbirka goobta. Waxaa lagugula talinayaa inaad doorato midabada fudud iyo khadadka fudud si markaas madaxu sifiican ugula qabsado qolka jiifka. Haddii ay dhacdo in qolkaaga jiifka uu weyn yahay, waxaad ka heli kartaa suuqyo badan oo madaxyo kala duwan ah.
Haddii aad rabto madax-xannuunku inuu ahaado barta ugu muhiimsan qolka jiifka oo dhan, waa inaad doorataa boodhka madaxa oo leh xoogaa naqshad khatar ah iyo midabbo taxane ah oo kaa caawinaya nolosha qolka jiifka. Haddii, dhinaca kale, aad rabto inuu noqdo hal cunsur oo dheeraad ah qolka jiifka, waa inaad doorataa madax-madaxeed fudud oo fudud oo dhammaystiraya shaqadiisa.
Tilmaam kale oo ay tahay inaad tixgeliso markaad dooranayso madaxa waa shaqadiisa. Waxaad dooran kartaa madaxa madaxa oo duuduuban oo kuu oggolaanaya inaad ku tiirsanaato markaad wax akhrinaysid xoogaa ama telefishanka daawanaysid. Dhinaceeda, boodhadhka madaxa alwaaxa ayaa badanaa keena diirimaad fara badan qolka sidoo kalena siiya taabasho xarrago leh.
Sida aad arki karto sariirta hore waa shey aad muhiim ugu ah qurxinta qolka jiifka oo dhan markaa waa inaad bixisaa muhiimad aad u badan oo aad doorataa midka ugu habboon.