Ogaanshaha sifooyinka joodariyada noocyada kala duwan waa muhiim in la doorto midda saxda ah. Bixinta joodarigu waa mid aad u weyn waxayna noqon kartaa mid aad u culus in go'aan laga soo bilaabo meel xoqan. Taasi waa sababta aan maanta kuugu casuumeyno inaad ogaato sifooyinka furaashka xumbo xusuusta, joodari aad loo jecel yahay oo aan hubno inaad maqashay.
Joodariyaasha xumbo xusuusta ayaa ah doorasho aad u fiican qof kasta oo raadinaya tayada ugu sareysa nasashadaada waxaana si gaar ah loogu talinayaa kuwa qaba baahiyaha gaarka ah. Waayo? Sababtoo ah waxay yareeyaan dhibcaha cadaadiska waxayna leeyihiin dabacsanaan weyn.
Markaad tixgeliso joodariga ku fiican, waxaa jira arrimo badan oo la tixgelinayo. Kuwaas waxaa ka mid ah, dabcan, the maaddada iyo sifooyinka joodariga laftiisa. Ilo, xumbo, xumbo xusuusta ama cinjirka? Maanta waxaan kuu sheegeynaa sababaha aad ugu sharadato furaashka xumbo xusuusta.
Joodariga xumbada lagu xasuusto
Xumbada xusuusta ayaa ahayd waxaa soo diyaariyay NASA si loo yareeyo cadaadiska ay unugyadu ku soo saari karaan jirka cirbixiyeennada inta ay hawada ku jirto iyo marka ay soo degayso dayax -gacmeedka. Waxay ku dhalatay natiijo toos ah oo ka timid barnaamijka bannaan ee 60 -yadii mana ahayn ilaa horraantii 90 -meeyadii markii lagu daray isticmaalka gudaha.
Joodariyaasha lagu sameeyay caaryada maaddadan ayaa jidhka u fidinaya a qaybinta miisaanka jirka oo aan fiicnayn oo dib u soo ceshanaya qaabkiisii markii aan kacno. Thanks to this, waxay yareeyaan dhibcaha cadaadiska meelaha ugu culus, waxay yareeyaan xiisadda muruqa, hagaajinta wareegga iyo ka qayb qaadashada nasashada.
Laakiin, waa maxay astaamaha kale ee joodariga xumbo xusuusta na siiya?
Sifooyinka joodariyaasha xumbo
Sifooyinka joodariyaasha xumbo xusuusta leh waxaa ka dhasha tayada xumbo xusuusta iyo dhumucda lakabka xusuusta. Daawaynta wax -soo -saarka iyo meesha ay ku taal lakabka xumbo xusuusta, in badan ama ka yar oo u dhow gogolka joodariga, ayaa iyaguna door ka ciyaara. Marka had iyo jeer si guud ahaan loo hadlo, kuwani waa astaamaha muhiimka ah ee joodariyadaha noocaan ah:
- Iska yaree dhibcaha cadaadiska. Saamaynta raadadka joodariyadan oo u oggolaanaysa in dusha sare la jaanqaado qaabka jirka ee qof kasta, wuxuu yareeyaa dhibcaha cadaadiska ee meelaha miisaanka badan leh iyadoo la ilaalinayo adkeyntiisa dhexe. Taasi waa sababta joodariyadan ay aad ugu habboon yihiin kuwa waqti badan ku qaata sariirta, dadka qaba xanuunnada lumbar ama afka ilmo -galeenka ama dadka miisaankoodu culus yahay.
- Dabacsanaan weyn. Waxaa lagu sameeyay qalab jilicsan oo dabacsan oo kor u qaada la qabsiga dhammaan noocyada dadka iyadoon loo eegayn midabkooda.
- Suurtagalnimada wada -hadalka. Inta badan joodariyada xumbo xusuusta ayaa awood u leh in ay la qabsadaan dhibaato la'aan saldhigga sariirta ee qeexan. Saameynteeda ayaa xaqiijineysa inay la jaanqaadeyso isku xirnaanta saldhigga sariirta, iyadoo la xushmeynayo 5 diyaaradood ee is -weydaarsiga ee saldhigyada sariirta korontada ee caadiga ah.
- Kuleylka-la-qabsiga. Dabeecaddan ayaa ka dhigaysa inay la qabsadaan heerkulka jidhkeenna. Taasi waa, waxay ka falceliyaan heerkulkayaga, waxay ilaaliyaan kulaylka waxayna noqdaan beddel weyn oo qabowga ugu badan.
- Heerkulku. Xumbada xusuusta ayaa ka falcelisa heerkulka. Waad ku mahadsan tahay tan, joodariyadu waxay ku sii adkaadaan qabowga waxayna u muuqdaan inay ku jilcaan kulaylka, wax yar bay quusayaan.
- Madax-bannaanida. Halabuurka joodariga dhejiska ah wuxuu iska ilaaliyaa in la dareemo dhaqdhaqaaqyada lamaanaha inta lagu jiro nasashada, taas oo ka horjoogsanaysa inay faragaliyaan qofka intiisa kale oo ay doorbidaan tayada hurdada.
Lagu taliyay ...
Iyada oo la tixgelinayo astaamaha ugu muhiimsan ee joodariga fiisigga ah, waxaan ka soo qaadan karnaa inay kuwani si gaar ah ugu habboon yihiin dadka qaba baahiyaha gaarka ah, Dhibaatooyinka hurdada ama dhibaatooyinka muruqa, lafaha ama wareegga dhiigga ama raaxo -darrada, maadaama ay maamusho inay si fiican u qaybiso cadaadiska miisaanka jidhkeenna.
Talooyin markaad iibsaneyso joodariga
Joodariga wanaagsan waa inuu ahaadaa mid ku filan si uu si fiican u taageero jirka. Ixtiraam qalooca dabiiciga ah ee lafdhabarta wejiga vertebral oo kor u jeeda oo isku toossan marka aad dhinac u seexanayso Haddii joodarigu aad u adag yahay, kuma habboona jidhkaaga, taas oo u tarjumi karta nasasho aad u wanaagsan inkasta oo ay hagaajinayso hawo -qaadashadeeda deegaanno aad u kulul.
Doorashada joodariga iyadoo la tixgelinayo waxa la sharxay waxay ku xirnaan doontaa laba arrimood: hal ujeedo, la xiriirta miisaankeena, iyo mawduuc kale, kaas oo ku xirnaan doona hadba sida inoogu raaxo badan ama ka yar. Markay sidaas tahay, marna kuma talineyno iibsashada joodariga adiga oo aan marka hore si taxaddar leh isku dayin oo aan degdeg ahayn.
Markaad iibsanayso joodariga xumbo xusuusta sidoo kale waa muhiim akhri sifooyinkeeda, maadaama dayactirkeedu uu sidoo kale ku xirnaan doono kuwan. Waxaa jira joodariyaal xumbo xusuusta "hal dhinac" ama "labada dhinac". Sui waa hal dhinac oo kaliya, talada soo bixi doonta waxay noqon doontaa “iska leexo uun”, halka haddii ay labada dhinacba si isku mid ah ugu jirto, soo jeedintu waxay noqon doontaa “leexasho iyo rogrog”.
Haddii aad sidoo kale doonayso inaad joodariga dhigto sariir gogosha leh oo kuu oggolaanaysa inaad sariirta kor u qaaddo oo aad ku dhejiso heerar kala duwan labada jir iyo lugaha, waa inaad hubisaa in joodarigu leeyahay astaamaha lagama maarmaanka ah Tan awgeed. Sida salka sariirta, marka lagu daro kuwa qeexan, saldhigyada sariirta ee la dahaadhay waxaad mooddaa inay ugu habboon yihiin joodariga noocaan ah. Kuwaas, joodariga si fiican ayaa loogu helaa, si looga fogaado qoyaanka iyo cimrigiisa oo la dheereeyo.