Haddii uu jiro qaab wax lagu qurxiyo oo dejin doona isbeddel oo noqon doona moodada sannadka 2022 oo dhan guryaha Isbaanishka waa hoyga. Waa run in ay tahay qaab nololeed oo lagu wareejin karo qurxinta guryaha. Dad badan ayaa go'aansaday inay u noolaadaan nolol caafimaad qabta intii suurtagal ah guriguna waa inuu noqdaa meel ku habboon oo lagu nasto oo lala joogo qoyska.
Habkan qurxinta, jawi degan oo nasasho leh ayaa ku badan, dooranaya fududaan weyn iyo fududaan marka loo eego walxaha qurxinta ee kala duwan. Maqaalka soo socda waxaan ku tusineynaa waxa qurxinta noocan ahi ka kooban tahay iyo sifooyinkeeda.
Waa maxay Hoynimo
Shaki kuma jiro in masiibadani ay sababtay in dad badani ay bilaabaan inay nolosha u arkaan si ka duwan sidii ay hore u arki jireen. Marka laga eego dhinaca guriga, xidhidhisku wuxuu sababay in dadku ay doorbidaan inay ku noolaadaan guri. taasoo aad ku neefsan karto hawo deggan oo soo dhawayn leh.
Taasi waa sababta Homefullness ay noqon doonto qaabka qurxinta ee xukumi doona oo ka jiri doona guryo badan oo sanadkan ah. Waa muhiim in la abuuro guri raaxo leh iyo taasoo nabad iyo xasillooni badan ay gees walba ka taagan tahay. Habkan qurxinta ayaa ka dhashay dhaqdhaqaaqa miyir-qabka, oo aad u moodo sannadihii ugu dambeeyay, wuxuuna ka faa'iideystaa walxaha dabeecaddiisa si uu u gaaro guri halkaas oo qoyska oo dhan ay ku raaxaysan karaan waqtiyo gaar ah oo aan la ilaawi karin.
Qurxinta guri buuxa waxay raadisaa wax kasta oo ka sarreeya si ay u abuurto guri u oggolaanaya nasasho iyo nasasho, gaar ahaan ka dib maalin dheer oo shaqo iyo hawlaha qoyska. Ma jirto wax ka fiican inaad awoodid inaad guriga timaadid iyo Gebi ahaanba ka saar mashquulka maalinlaha ah iyo mashquulka shaqada.
Astaamaha qaabka qurxinta Guriga buuxa
Tilmaamaha ugu horreeya ee qaabka qurxinta noocan oo kale ah waa nidaam iyo nadaafad. Guri hagaagsan oo habaysan waa meel aad rabto inaad ku nasato oo aad ku nasato. Nidaam ahaan, waxaan isku daynaa inaan ka dhigno qolalka kala duwan sida ugu macquulsan ee suurtogalka ah oo aan u dareenno inay waqti ku qaataan gudaha guriga. Nidaam la'aanta iyo nadaafadda guriga dhexdiisa waa in laga fogaado mar haddii ay keeni karaan wada noolaansho ay adagtahay in la qaado iyo
Mid kale oo ka mid ah sifooyinka qurxinta Guriga buuxa ayaa ah mid fudud oo aan ku adkaan karin marka guriga la qurxiyo. Meel fudud oo iftiin leh waxay caawisaa inay abuurto qolal degan oo runtii raaxo leh. Qurxinta dhexdeeda, alaabta dabiiciga ah iyo dunta sida alwaaxdu way badnaan doonaan. Ma seegi kartid dhirta gudaha iyo dibadda labadaba, kaas oo gacan ka geysta abuurista guri raaxo leh qoyska oo dhan. Dhirtu waxay door muhiim ah ka ciyaaraan qurxinta noocan oo kale ah, tan iyo markii ay ka caawiyaan nadiifinta deegaanka oo ay ku neefsadaan wax badan oo wanaagsan.
Habka guri-guritaanku waxa uu caawiyaa in la helo nolol caafimaad leh
Waa xaqiiqo dhab ah in dadka intiisa badan ay ku hogaamiyaan nolol heerkeedu sareeyo, Waxay si xun u saamaysaa caafimaadkaaga jir iyo shucuureed. Ma aha wax aan caadi ahayn in la arko sida ay dadku ugu rafaadsan yihiin heerarka walbahaarka iyo welwelka oo aan haba yaraatee isku darin in ay ku noolaadaan nolol caafimaad qabta. Taasi waa sababta markaad guriga tagto waxa aad raadinayso oo dhan waa inaad hesho meel aad si buuxda uga goyso dhibaatooyinka maalinlaha ah oo aad ku nasato.
Habka Hoy buuxa wuxuu caawiyaa abuurista jawi noocaas ah iyo waa in ay u doodo meelo fudud oo qolal raaxo leh oo nasasho leh ay noqdaan kuwo khuseeya. Guriga farxadda leh waa sahlan tahay in la gaaro iyada oo ay ugu wacan tahay qurxinta noocan oo kale ah mana jiraan wax ka fiican inaad guriga joogi karto, ama nasato ama ku raaxaysato waqtiyada qoyska. Faafida ayaa sababtay in dadku ay doorbidaan inay ka faa'iidaystaan wakhtiga ay xorta yihiin dadka ay aadka u jecel yihiin meel guri oo kale ah.
Marka la soo koobo, waxaan shaki ku jirin in qaabka qurxinta ee guusha u socda ee ka dhex muuqan doona guryo badan uu yahay Hoyga. Sidaan hore idiinku sheegnay. qurxinta noocan oo kale ah waxay ka dhalan doontaa qaab nololeed sida Mindfulness. Waa lagama maarmaan in laga cararo meelo bannaan ama qolal aad u dheregsan oo raran si ay u doortaan fududaan iyo fududaantooda. Xusuusnow in qaabkan qurxinta uu u doodo nidaamka iyo abaabulka marka la abuurayo guri aad ku nasan karto dhib la'aan. Nolosha waa in loo noolaadaa si buuxda, guriguna waa inuu qayb muhiim ah ka qaataa nolosha dadka.