Qurxinta qolka jiifka waxay umuuqan kartaa mid fudud, laakiin runtu waxay tahay inaan had iyo jeer ka tagi karno isweydiinta haddii wax maqan yihiin ama inaan si wanaagsan uga faa'iideysanay booska. Fikrad fiican ayaa ah inaanan seegin wax faahfaahin ah waa inaan sameyno liistada waxyaabaha muhiimka u ah qurxin qolka jiifka. Liiskan waxaan ku kala caddeyn doonaa waxa ka maqnaan kara.
Qol kasta oo jiifka ah waxaan si cad u nahay inay jiraan taxane ah alaab aad loogu baahan yahay si joogistu u noqoto mid shaqeysa oo ku habboon baahiyaha qof walba. Taasi waa sababta aan kuu siin doonno xoogaa fikrado ah oo ku saabsan waxa astaamaha lagama maarmaanka u ah qurxinta geesaha qolka jiifka.
Dooro sariirta
Sariirtu waa mid ka mid ah qalabka guryaha ugu muhiimsan qolka jiifka sidaa darteed waa inaan si wanaagsan u doorannaa. Waa inay ahaato mid ku habboon cabbirka aan dooneyno, ama guur ha ahaado ama shaqsi, waana inaan cabirnaa qolka si aan u ogaano meesha ugu habboon ee la dhigayo. Intaa waxaa dheer, waan ka faa'iideysan karnaa oo iibsan karnaa sariiraha shaqeynaya. Sariir jiif ah marka la eego qolalka carruurta la wadaago, ama sariir jilaab ah, ama sariir sagxad leh oo ku taal salka hoose, si loo badbaadiyo boos.
Kaydinta habboon
Kaydinta waa mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaan ka fikirno markaan qurxineyno meelaha banaan. Kaydintaani ma aha oo kaliya armaajooyinka, laakiin sidoo kale aagga sariirta ama gudaha xoogaa dharka ah oo aan rakibno inaad waxyaabo yar oo dheeri ah gacanta ku hayso. Waxaan heli karnaa qol la dhisay ama qol labis gaar ah oo aan dhar ku leenahay.
Taallo habeenkii
Qeybahan yar-yar ee alaabta guriga ah ayaa lagama maarmaan u ah kiisaska badankood. Dhamaanteen waan ognahay sida ficil ahaanta ay u leedahay a miis yar oo walxaha looga tago, sida buug, muraayadaha ama mobilka. Taasi waa waxa miisaska sariirta loogu talagalay, oo laga heli karo inay ku habboon yihiin sariirta.