Ma doonaysaa in aad ku raaxaysato boos badan oo gurigaaga ah adiga oo aan ka tagin raaxada iyo alaabta aasaasiga ah? Markaa waxaad u baahan tahay inaad ku sharad gasho sariirta fadhiga. Mararka qaarkood waanu ka labalabaynaa inaan iibsano iyo in kale, laakiin waa in la sheegaa inay tahay mid ka mid ah fikradaha waaweyn, si kasta oo aad u eegto. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku raaxaysato qayb ka mid ah alaabta guriga oo shaqaynaysa oo leh faa'iidooyin dhowr ah taasina waa mid aad u wanaagsan.
Haddaynu ka fikirno, waligood ma jiraan sariiro badan oo guriga ah laakiin waa run in mid sidaas oo kale ah uu qaadan karo meel aad u badan. Wax aynaan seegi karin, taas oo ah sababta sariirta fadhiga ay had iyo jeer u noqoto mid ka mid ah beddelka ugu adag. Ku dhiirranow inaad ogaato dhammaan faa'iidooyinka ay gabal alaabtan oo kale ahi leedahay oo bilaw inaad ku dhex darto qolalkaaga!
Meel bannaan ku badbaadi qolalka fadhiga iyo qolalka kale
Haddii aad ku nooshahay guri yar, waa mid ka mid ah beddelka ugu fiican. Sida Habkan waxaad ku yeelan kartaa qolka fadhiga ama qolalka in badan oo la ururiyo, oo ka faa'iidaysanaya inch kasta oo iyaga ka mid ah. Maalintii waxa aad kaga faa’iidaysan kartaa in aad ku nasato ama aad daawato TV-ga dhexdiisa, halka marka uu habeenku soo galo ay noqon doonto goob lagu seexdo iyo goob lagu nasto oo cid kasta oo u baahan tahay. Sidaa darteed, kaliya waxaad u baahan tahay inaad naftaada u ogolaato in lagu qaado moodal leh wax kasta oo aad u baahan tahay: raaxada, qaabka iyo in ay fududahay in la furo ama la xiro. Fadhi fadhiga ah ee Maisons du Monde Waxay noqon doontaa wax kasta oo aad u baahan tahay iyo wax ka badan.
Waxay bixisaa raaxo aad uga badan qaababkii hore
Waxa laga yaabaa inaad xasuusato inaad marmar seexatay, ama aad isku dayday, sariir fadhiga fadhiga ah. Laakiin dabcan, haddii dhowr sano ka hor, laga yaabee inaad sidoo kale xasuusato markii la jiifsaday fadhiga sariirta ay ahayd mid aad u dhib badan. Wax dhibaato keeni kara hurdo la’aanta oo keenaysa in jidhku aanu helin nasasho ku filan. Hadda wax walba way is beddeleen waana sababtaas moodooyinka ayaa ka fiican, oo leh xasillooni dheeraad ah iyo raaxadaas oo lagama maarmaan u ah si ay u awoodaan inay dib u soo ceshadaan tamarta luntay maalintii. Waxay yihiin doorasho aad uga ammaan badan marka la barbar dhigo dhammaan moodooyinkaas sannado ka hor.
Sariirta fadhiga waa maalgashi wanaagsan
Waa run in qaar badan oo ka mid ah moodooyinka ay tahay inaan ka dooranno inay u muuqdaan kuwo qaali ah marka hore. Inkastoo ay tahay inaan ka fikirno Waxay buuxin doonaan shaqo labanlaab ah iyo laga yaabee sidoo kale seddexaad haddii aan ku dooranno kaydinta. Markaa waa midowga dhowr qaybood oo alaab guri ah oo hal keliya ku jira. Intaa waxaa dheer, waxaan ka heli doonaa ciyaar aad u fiican, taas shaki kuma jiro. Hubaal, sida tan oo kale loo arko, qiimayaashu mar dambe uma ekaan doonaan kuwo aad u sarreeya!
Waxaad dooran kartaa naqshado kala duwan
Waxaa jira nashqado iyo dhamaystir badan oo aad ka dooran karto tiro aan dhammaad lahayn oo iyaga ka mid ah. Si kale haddii loo dhigo, waxaad had iyo jeer lahaan doontaa ikhtiyaarkaas oo aad sugaysay, kaas oo lagu daro qurxinta deegaanka qolkaas midabada ama naqshadeynta iyo qaabka. waayo waan ognahay taas qaababka qurxinta sidoo kale waa kala duwan yihiin iyo sida ugu wanaagsan ee had iyo jeer loo helo alaab guri oo la mid ah iyaga. Waxaas oo dhami ha ku kaxee markay timaaddo dooro sariirta fadhiga!
Sariirta fadhiga waa ikhtiyaarkaaga kaydinta cusub
Waan soo sheegnay oo waa in marka lagu daro fulinta ujeedooyinka aasaasiga ah ee sariirta fadhiga caadiga ah, ay jiraan noocyo badan oo kayd ah. Markaa, waa ikhtiyaar kale oo ay tahay inaynaan seegin. Sida nooc kasta oo laabta ah ayaa loo isticmaalaa in lagu kaydiyo bustayaasha fadhiga, marka aynu bedelno xilliyada. Inkasta oo aad sidoo kale kaydin karto buugaag iyo qalabyo kale oo aad u baahan tahay inaad gacanta ku haysato. Ma haysatid meel go'yaal ah ama barkin dheeraad ah? Hagaag, kaydinta fadhiyadan ayaa ku siin kara.
Si sahal ah ugu beddelo sariir
Waxaa meesha ka baxay hababkaas ka adag marka ay timaado in la furo oo la xiro. Taas oo noqon karta dhib badan. Hadda waxaan illownaa waxaas oo dhan sababtoo ah waxay noqotaa hab fudud. Qaar ka mid ah sariirahaan waxay leeyihiin dalool loo yaqaan 'Clic-clac'. Maadaama kaliya adigoo xoogaa riixaya ay si buuxda loo furi karo. Qaar kale oo iyaga ka mid ah waxay u baahan yihiin in qaybta hoose laga saaro, si ay u dhamaystiraan sariirta. Qaab kasta oo aad doorato, kuma qaadan doonto xitaa dhowr ilbiriqsi inaad beddesho. Maxaa aad ugu qanacsan tahay iibsashada sariirta fadhiga?