Labada daahyada iyo indhoolayaasha ayaa noo oggolaanaya shaandhayso iftiinka dibadda waxayna nagu siiyaan sirta gurigayaga. Mid kastaa wuxuu u sameeyaa, si kastaba ha ahaatee, si ka duwan, iyada oo loo marayo rakibo kala duwan iyo hababka furitaanka kuwaas oo laga yaabo in ay ku habboon yihiin ama ka yar yihiin gurigeena. Markaa… keebaa wax badan qaadanaya? Daahyo ama indhoolayaal?
Ma jirto hal jawaab oo su'aasha ah. Indho-la'aantu waxay sannado ka hor heleen magac weyn oo ay u mataleen a beddelka casriga ah, si sax ah, daahyada. Qurux ahaan, waxay ahaayeen kuwo ku habboon in lagu qurxiyo daaqadaha guryaha casriga ah waxayna noqdeen kuwo moodada ah. Si kastaba ha ahaatee, daahyada ayaa aad u xiran, maantana waa wax caadi ah in la isku hayo labadooda. Sidee loo kala doortaa mid iyo kan kale, markaa? Ka fiirsashada iibka iyo khasaaraha mid kasta oo iyaga ka mid ah.
Cortina
Daahyadu waa qalab wax ku ool ah oo aad u fiican si aan si gaar ah ugu helno guryaheena oo aan shaandheyno fallaadhaha qorraxda si loo waafajiyo iftiinka qol gaar ah. Laakiin sidoo kale waxay leeyihiin awood qurxin weyn iyo noo ogolow inaan u labisanno qolka jiifka, qolka fadhiga ama qolka cuntada.
Sida for mugdiga daahyada, waxaad awoodi doontaa inaad ka doorato fursado badan oo kala duwan oo aad xitaa isku darsato dhowr si aad u hubiso in jawiga qolka uu ku faraxsan yahay wakhti kasta oo sanadka ah iyo xaalad kasta. Dhawr su'aalood ayaa kaa caawin doona inaad go'aansato inta u dhaxaysa indho-sarcaadka, madmadow ama isku darka labadaba: Maxaa faa'iido ah oo aad qolka siin doontaa? Waqtigee ayay qorraxdu soo baxdaa? Ma qol aad u kulul xagaaga mise aad u qabow xilliga jiilaalka? Deriskaagu ma kaa arki karaan daaqadaha kale?
Daahyadu waxay lumiyeen dagaalka ka dhanka ah indhoolayaasha sababtoo ah waxay u taagan yihiin doorasho dhaqameed oo dheeraad ah, si kastaba ha ahaatee, waxaan xaqiijinay in daahyada ku habboon jawiga casriga ah iyo casriga ah, sidaa darteed aad uga werwerin mayno midka ku habboon deegaanka iyo midka aan jecelnahay ama naga siiya faa'iidooyin badan kan kale.
Faa'iidooyinka
- Daahyada sii koontarool weyn oo ku saabsan qadarka iftiinka qolka soo galaya adigoo ku ciyaaraya furitaanka, dharka iyo lakabyada.
- Waxay ku samayn karaan in ka weyn noocyo kala duwan oo dhar ah, midabyo iyo qaabab.
- Waxay keenaan firfircooni joogitaanka, markaad la socoto tilaabada ama dabaysha.
- Waxay bixiyaan a habayn dheeraad ah. Waad gooyn kartaa, ku dari kartaa naqshado cusub, bedeli kartaa baararka...
Indhoole
Ka kooban hal gabal indhoolayaasha ayaa si toos ah u laalaaban, oo ka duwan daahyada, oo noo ogolow inaan kala saarno xayndaab u dhexeeya bannaanka iyo gudaha gurigayaga. Waxay caawiyaan si ay u shaandheeyaan iftiinka iyo ka hortagga gudaha qolka in laga arko dibadda, naga ilaalinaya in ay indhaha soo jiidan.
Waxay kuxirantahay kaaga habka furitaanka Indho-la'aanta waxaa loo kala saari karaa sida indhoolayaasha rullaluistemadka, marka lagu rogo agagaarka tuubo xagga sare ah, ama laalaabka, marka daahyada la isugu soo ururiyo laalaabyo isdabajoog ah iyada oo ay ugu wacan tahay nidaamka xargaha iyo ulo.
ka astaamaha dharka kuwaas oo indhoolayaasha lagu soo saaro oo u oggolaanaya in badan ama ka yar oo iftiin ah oo soo gala qolka sidoo kale waxay noo ogolaaneysaa inaan u kala saarno kooxo kala duwan. The translucent, kuwaas oo u ogolaanaya in ay iftiinku dhex maraan laakiin ka hortagaya in lagu dhex arko, dhinac ah. Iyo kuwa mugdiga ah ee si buuxda u xannibaya iftiinka oo u dhaqma sidii xannibaad ka soo horjeeda kulaylka, dhinaca kale. Intaa waxaa dheer, kuma dhici karno inaan xusno kuwa leh Dhar farsamo shaashad, kuwaas oo ka hortagaya soo gelitaanka fallaadhaha UVA, naga ilaaliya kulaylka iyo qabowga dibadda waxayna na siiyaan heerar kala duwan oo furfuran.
Hadda oo aad ogtahay sifooyinka ugu muhiimsan ee indhoolayaasha, waxay noqon doontaa mid aad u fudud inaad ka soo baxdo qaar ka mid ah faa'iidooyinka iyo faa'iido darrada. Laakiin ku waydiisan mayno inaad samayso, annagu waannu samaynay annaga lafteena. Waa in aad akhriska sii wadato si aad u ogaatid in, in ay moodada yihiin, in ay gurigaaga ka shaqayn doonaan.
Faa'iidooyinka
- Nidaamyada ku dhejinta waa sahlan yihiin, taas oo u oggolaanaysa a habka rakibaadda gacan kasta oo ay gaadho.
- Waa doorasho aad loo qiimeeyo marka ay timaado labiska daaqadaha meelo cidhiidhi ah.
- Waxay leeyihiin dayactir fudud; waxaa lagu nadiifin karaa maro qoyan oo ku jirta xal saabuun fudud.
- Way jaban yihiin meel u gaara jeeb kasta.
- uu badbaado u ah carruurta; xadhigga nidaamka xiritaanka ayaa qarsoon ama baaba'aya.
Haddaba, daahyo ama indhoolayaal? Waxaan dhihi karnaa in indhoolayaasha mar walba ay yihiin soo jeedin weyn kuwa raadinaya beddelka dhaqanka. Intaa waxaa dheer, waxay u badan tahay inay yihiin ikhtiyaarka ugu fiican ee lagu labisto daaqadaha meelo casri ah oo leh gooyn yar. Waxaan ka hadli karnaa moodada leh indhoolayaal laakiin maaha daahyada, inkastoo ay had iyo jeer halkaas joogeen. Sababtoo ah waxay bixiyaan diirimaad iyo xarrago waxayna caawiyaan qeexida qaabka qolka. Haddaba haddii su’aashu tahay maxaa xidho badan? Jawaabtu waa daah. Haddii su'aashu tahay waa maxay moodada? Markaa malaha jawaabtu waa indhoole.